Feliz inicio de semana comunidad 😁

Buenass buenass parceros, espero que estén muy bien, feliz lunes para todos y nuevamente feliz inicio de mes. Ya solo nos quedan 4 meses para terminar el 2024 así que ha ponerse las pilas para cumplir con esas metas que quizás hemos dejado atrás o que estamos por comenzar a trabajar. Siempre se puede volver a comenzar.

Hoy quiero compartir con ustedes un tema que me parece más que interesante e importante, y es acerca de algunos mitos o mentiras que las personas se suelen contar sobre la "NUTRICIÓN", hoy quiero dejar claras algunas realidades o verdades que quizás no te guste leerlas pero a veces es necesario caer en cuenta de que no estamos haciendo las cosas bien. Y como siempre digo, lo mejor es educarnos antes de caer en "ella o él me dijo y por eso lo hago", a menos que sea alguien calificado en el tema por supuesto. 😉

_{Imagen de Canva Pro}

¿Mis emociones pueden controlar la forma en la que me alimento? 😐

Por supuesto que sí, es más frecuente de lo que pensamos, pero cuando no sabemos gestionar bien nuestras emociones como por ejemplo, la ansiedad, a veces solemos recurrir a la comida como una manera de escape ante lo que nos pasa, lo sé por experiencia propia, y esto sin duda pueda causar que caigamos en trastornos alimenticios. Muchas personas sobretodo mujeres le echan la culpa a como se sienten, una etapa más que clara es la de nuestro período.

Sí, hay una parte de nuestro ciclo que por lo general nos impulsa a querer consumir más dulces y alimentos procesados o compuestos por harinas refinadas, y es importante tener consciencia de ello para saber como debemos actuar, no digo que no puedas consumir algún dulce, sino que debemos saber cuando parar. Y si de por si no estamos emocionalmente estables la cosa se pone peor.😅😕

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No hay una formula mágica para bajar de peso 🙄

Creer que un suplemento es mágico 😕

Ningún suplemento puede reemplazar por ejemplo, los nutrientes que conseguimos en los alimentos, no podemos siempre pretender que una pastilla o una sustancia "X" consiga los resultados por mi, si bien es cierto que los suplementos ayudan a potenciar ciertos resultados o que son necesarios para situaciones específicas, no son lo más adecuado para comenzar un estilo de vida saludable.

Pueden ser útiles, por supuesto, pero no podemos darles el mayor peso de nuestro cambio, el cambio debe venir de nosotros y de nuestra mentalidad, aunque muchas veces sea difícil, por ejemplo hay quienes siempre quieren sustituir la proteína que nos aportan los alimentos con la proteína en polvo, y no siempre es necesario, te puede ayudar a llegar a tus requerimientos, pero no lo debe ser todo.

No existe un alimento que por sí solo te haga engordar 😅

Esto es otro gran mito, muchas personas creen que porque te estas cuidando y un día decides cometerte un pizza o una hamburguesa ya perdiste todo lo que hiciste durante la semana, y nada más lejos de la realidad, lo relevante aquí no es el alimento, sino las veces que lo consumes durante tu proceso, no es lo mismo comerte 1 hamburguesa el fin de semana que comerte 4 durante los 7 días. Al final se trata de los hábitos como ya lo he mencionado.

Prácticamente ningún alimento por si solo te hará aumentar ni siquiera 1 kilo de grasa corporal, lo mismo pasa cuando hablamos de los super alimentos, ningún alimento por si solo te va a proporcionar los nutrientes que necesitas, siempre lo recomendable es que tu dieta sea lo más variada posible, además tu microbiota te lo agradecerá. 😁🥗

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Ser flexible en mi alimentación "NO" dañará mi proceso 👀

Otra gran mentira es pensar que nuestra alimentación debe ser rígida, nada rígido dura mucho en el tiempo, en cualquier momento puede romperse o partirse, lo mismo pasa con nuestros hábitos cuando queremos ser tan cuadriculados y estrictos. Vuelvo y repito, no se trata de darse un gusto 1 vez a la semana o cada cierto tiempo, se trata de saber en qué esta basado el 80% de tu alimentación, y las cantidades por supuesto.

Ser flexible no está mal, lo malo es pensar que por ser flexible vas a dañar todo lo que has logrado, si tu alimentación sigue siendo saludable y en las cantidades correctas en un 70-80% no pasará nada del otro mundo, luego sencillamente retomas y sigues adelante. Esto de ser tan rígidos también está asociado a muchos trastornos alimenticios, por eso debemos tener mucho cuidado en no caer en este tipo de hábitos.

No por ser saludable no engorda 😑

Pues lo saludable en las proporciones incorrectas por supuesto que nos puede hacer subir de peso, una cosa es alimentarnos lo más saludable posible, y otra hacer un mal uso de las cantidades o calorías que nos corresponden, todo alimento que se consuma por encima de lo que nos corresponde (en cuanto a calorías), y si nosotros no gastamos esas calorías con actividad física claro que podemos engordar.

Otra verdad que es necesario conocer jejeje... Lo saludable también puede afectar nuestro peso y nuestra salud como consecuencia de un sobrepeso u obesidad, claro que yes!

Me despido por hoy en cuanto a lo educativo, espero este post sea de ayuda para quién lo lea y pueda aclarar algunas dudas. Saludos, Feliz día!!💛