Buenas tardes comunidad 🧠

Para nadie en el mundo es un secreto por lo que estamos pasando los venezolanos en estos momentos, tanto afuera como adentro de nuestro país y es más que evidente que son situaciones traumáticas que nos pueden desestabilizar, es válido que algunas personas puedan entrar en crisis y más si sus familias están en pleno foco (Caracas) o concentraciones.

Hace poco una amiga me escribió por privado y me comentó que todo esto de las noticias y lo que pasaba la tenía muy nerviosa, es normal, estamos en un punto de nuestra historia que cualquier cosa podría pasar y ambos extremos son preocupantes. Entonces sé que todos estamos viviendo momentos incomodos, estresantes, donde posiblemente la ansiedad toque a nuestras puertas, así como otras emociones como la tristeza y la rabia.

¿Es importante aprender a gestionarnos en estos momentos? por supuesto que sí, ¿Lo podemos hacer nosotros mismos? hasta cierto punto es mucho lo que podemos hacer para tratar de mantener la calma.🙂

_{Imagen de Canva Pro}

Desde el domingo 28 todo ha sido un caos en muchas partes, estas emociones se han apoderado de todos, algunos están tratando de centrar el foco en otras cosas, algo que me parece genial, porque eso es lo que debemos hacer, no quiere decir que nos olvidemos de lo que pasa, pero a pesar de, debemos avanzar, seguir adelante y priorizar nuestra salud mental así parezca absurdo en estos momentos.

Y porque digo absurdo porque sé que hay muchas personas extremistas que quieren que todos se comporten igual, que las personas no hagan más nada, que solo estén centradas en la situación del país y pero lamentablemente no se puede, porque hay otras cosas en la que también debemos enfocarnos, en nuestra familia, nuestro trabajo, nuestras actividades diarias, y en mantener la calma.

¿Qué podríamos hacer si todos entráramos en caos, si todos tuviéramos ataques de pánico o ansiedad generalizada?

Estoy segura que muy poco, solo complicaríamos las cosas que ya de por si están bastante complejas, y sé que muy pocas personas toman esto en consideración, pero mantener la estabilidad en estos momentos es fundamental, porque el cuerpo somatiza y puede actuar en concordancia con lo que esté pasando en nuestra mente, así se maneja nuestro organismo, por lo que aprender a gestionarnos debe también formar parte de nuestra rutina diaria.

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Quiero compartir algunas recomendaciones... 📝

En segundo lugar, la importancia que tiene saber lo que estamos sintiendo, validar nuestras emociones y sentimientos, no dejar de expresarnos, esto es muy importante en situaciones de crisis porque al guardarnos todo podemos empeorar nuestra situación y manifestarlo de manera distinta en nuestro cuerpo (generarnos una enfermedad).

Muchos te dirán que no llores, que no te estreses, que no esto, que no lo otro, pero es necesario respetar los procesos y tiempos de todos, cada persona reacciona de manera muy distinta, y no podemos dejar que nadie invalide lo que podamos sentir. Enfócate que lo que puedas controlar, o sea en ti mismo, en tu interior, en tus tareas diarias, en el contenido que consumes y cuanto de ello consumes.

Muy importante, tener tiempo de descanso y de diversión, salir, caminar, ver una película o una serie en familia, salir a comerte un helado, esto nos ayuda a vivir el momento presente, a darnos cuenta de que no todo es malo y a que la mente se centre en algo más. SIN CULPAS PORQUE TODOS TENEMOS DERECHO A SEGUIR VIVIENDO COMO QUERAMOS VIVIR!!

Hay muchas técnicas para gestionar esos momentos de ansiedad, por ejemplo, meditar, realizar respiraciones conscientes durante 10-15 minutos al día, leer un buen libro, pintar, dibujar, hacer garabatos con marcadores (esto nos ayuda a drenar y soltar), escribir (una super terapia para vaciar nuestra mente), rezar para quiénes creen en ello. Escuchar un podcast o ver un vídeo sobre algo que nos lleve a otro escenario.

Y no puedo dejar de lado el hacer ejercicios, sí, hacer alguna actividad física nos permite llenarnos de hormonas de la felicidad, nos permite sentirnos mejor, ayuda a nuestra mente, nos llena de energía, y nos da una visión diferente de todo aunque no lo crean, prueben cuando se sientan desanimados y hagan unos 30 minutos de alguna actividad, les aseguro que se sentirán muy diferentes positivamente hablando.

Descansar, dormir es necesario para recuperarnos, para que nuestro cerebro haga esa filtración de todas esa toxinas que se generaron durante el día, establecer rutinas que nos permitan seguir enfocados, escuchar música, comenzar a hacer algo nuevo alguna otra actividad que nos gusté o que siempre hayamos querido iniciar, pero procurar no quedarnos estancados, esa es la finalidad de todas estás herramientas de cuidado.

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Son muchas las herramientas que podemos usar, estar en contacto con la naturaleza es otra, quitarnos los zapatos y poner los pies sobre la tierra o la grama nos brinda una descarga de energía brutal, nos recarga de buena y hace que la pesada (la mala energía) se vaya, también lo he practicado.

En mi caso me ayuda mucho escribir, pintar, ver series, hacer ejercicio, son actividades que me llevan a otro escenario, que me hacen sentir mejor, cada persona es diferente y puede que se sienta identificado con alguna actividad distinta, todo es válido siempre y cuando busquemos la manera de gestionarnos, de no dejar que la ansiedad y la preocupación se apoderen de nosotros.

Otra de las recomendaciones más importantes, es hablar, expresarle a alguien lo que sentimos o como nos sentimos, no quedarnos callados, no aislarnos, llorar y gritar también si es necesario, y si el apoyo debe ser mayor acudir a un especialista en el área, cuidar de nosotros es lo mejor que podemos hacer "SIEMPRE", el autocuidado deber ser nuestra prioridad, no lo olvidemos!!

Y vuelvo y repito no se trata de mirar hacía un lado y hacer como si nada está ocurriendo, no se trata de eso, se trata de tener herramientas a la mano que nos permitan seguir adelante a pesar de situaciones como las que estamos viviendo.

Espero estás recomendaciones puedan ser de ayuda para quién me lea y de verdad las pongamos en práctica para poder drenar y expresar lo que sentimos en estos momentos.

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde. 🙂