Feliz viernes parceros 🙂
Espero se encuentren muy bien, llegó el fin de semana, los días más esperados por muchos jejeje. Espero lo disfruten y descansen bastante también.
Hoy quiero compartir con ustedes algunas recomendaciones para esos momentos de "Ansiedad", sé que muchas personas hoy día sufren esta enfermedad, yo incluida, desde hace muchos años la ansiedad forma parte de mi vida, pero sigo trabajando en erradicar una gran parte de ella.
Espero la lectura sea de gran ayuda para quién me lea, vamos a ello...
Como ya sabemos "La Ansiedad" puede aparecer en momentos claves en nuestra vida, por ejemplo, si vamos a exponer frente a un número grande personas, esto puede ser algo normal y entra dentro de lo habitual para sentirnos un poco estresados. Pero que sucede cuando está sensación aparece con mucha más frecuencia en nuestra vida, es ahí donde podemos decir que se ha vuelto algo patológico.
Cuando la ansiedad interviene con nuestra vida cotidiana, es cuando debemos tomar acción y ocuparnos de dicha situación.
Ahora quiero compartir con ustedes algunos consejos que me han servido. Desde mi experiencia puedo decir que si funciona, claro, si lo hacemos de manera consciente y si de verdad queremos trabajar en dicha enfermedad.
En primer lugar, dependiendo de lo que nos esté pasando debemos "ACEPTAR" si hay algo que no podemos controlar o cambiar, muchos solemos pensar en el futuro de manera constante, pero como bien sabemos no es algo que esté en nuestras manos, por eso lo mejor es aceptarlo y soltar esa responsabilidad. Te aseguro que la sensación desaparecerá.
En segundo lugar está la "Meditación", sí, sé que muchos la nombran y que al principio no es fácil llevar a cabo este hábito, pero les aseguro que funciona y que ayuda mucho a desconectarnos de esa realidad. Nos ayuda a poner todo en equilibrio nuevamente y ser conscientes de nuestro presente.
Existe una técnica llamada "La técnica de los 5 sentidos", es algo que también nos ayuda a desviar la atención, ¿de qué trata?:
- Debes buscar 5 cosas que veas.
- 4 que oigas.
- 3 que sientas.
- 2 que hueles.
- Y 1 que puedas saborear.
Todo esto nos va a permitir escuchar nuestro cuerpo y de cierta manera nuestra mente, hacernos presentes y "RECONECTAR" con el ahora.😊
La respiración también es un punto importante obviamente, yo suelo usar la técnica de los 4 segundos, al inhalar cuento hasta 4 y al exhalar también. Eso me permite tomar consciencia de lo que hago. También es otro tips que les puedo brindar.
Recordemos que respirar nos permite oxigenar nuestro organismo, nos permite limpiar, desintoxicar y liberar todo ese estrés. Muchas personas con el simple hecho de respirar de manera consciente, pueden salir de momentos muy caóticos en cuanto a la ansiedad se refiere.
La ansiedad siempre viene a enseñarnos algo, por esa razón debemos estar atentos y aprender de ella, observar que es lo que nos está afectando y que debemos mejorar o cambiar. Este tipo de enfermedad no sale de la nada (bueno casi que ninguna). Por eso debemos OBSERVAR Y APRENDER DE LO QUE NOS SUCEDE.
El tomar nota, escribir sobre el episodio que vivimos puede ser de gran ayuda, en lo particular suelo plasmar mis emociones y pensamientos diarios en un cuaderno, eso me relaja y me ayuda a depurar todo eso que no me ayuda pero también lo que sí. Así mi mente siempre se mantiene lo más limpia posible.
Son pequeñas herramientas que nos pueden hacer la vida más llevadera. Practícalo y me cuentas!😁
Por supuesto, además de estos consejos lo ideal es acudir a un especialista, solo ellos pueden ayudarnos a salir de ciertas situaciones. Pero es necesario saber que de nuestra parte también podemos hacer algo al respecto, de nada nos sirve acudir a un psicólogo y no poder en práctica sus herramientas.
No estás solo, somos miles los que en algún momento hemos pasado por un episodio de ansiedad, así que ánimo, que con ayuda y un poco de disposición lo podemos superar!!
Cuéntame, ¿Sufres de ansiedad? ¿Cómo lo manejas? Quiero conocer tu experiencia.!😊✌
Imágenes realizadas con la aplicación Canva.
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Este post me encantó, esos tips son muy interesantes y lo mejor de todo, efectivos, no había escuchado hablar a cerca de la técnica de los 5 sentidos pero suena muy interesante.
El tip de plasmar las vivencias diarias es sin duda una manera de sacar quizá esos sentimientos de opresión que ocasiona la ansiedad, y que mejor opción que un diario, hasta en eso nos ayuda Steemit jajaja
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Hola @franyeligonzalez.
Realmente un tema bastante interesante y educativo, hay muchas personas que sufren de ansiedad, a tal punto que se les hace hasta imposible realizar algunas cosas, en lo personal creo nunca haber sufrido de eso, la única ansiedad que me da es el hambre, el odontólogo y el aparato de medir la tensión jajaja, gracias por esta grata información, éxitos y bendiciones.
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