Saludos querida comunidad 😁

Buenass buenass parceros, feliz fin de semana para todos, espero lo estén pasando muy bien. Vengo por aquí para contarles un poco sobre este tipo de terapia que se está usando mucho, algunos lo llaman "ARTETERAPIA" imagino quizás lo han leído en alguna parte y suele ser utilizado para despertar nuestra creatividad entre otras cosas.

Fue algo que usamos en el Bootcamp Ámate más (un curso) y la verdad me gustó mucho, ciertamente nos permite activar ciertas áreas del cerebro y también gestionar la "ANSIEDAD", esa amiga que a veces nos visita sin previo aviso. Desde ese entonces he estado investigando más sobre este tipo de herramientas y quiero compartirlas con ustedes.📝

Espero sea de su ayuda, los invito a seguir leyendo y tener mente abierta...

_{Imagen de Canva Pro}

Está técnica ya tiene tiempo usándose, es más años atrás era algo que se utilizaba en las consultas psicológicas para niños y adolescentes (imagino que aún lo hacen), si recordamos cuando estamos pequeños una delas formas en las que nos comunicamos cuando empezamos a escribir es a través de garabatos. Y es una expresión de cierta manera artística o plástica, solo que son herramientas que solemos olvidar cuando nos hacemos adultos.

¿Qué son los garabatos? son sencillamente esas formas que solemos hacer cuando agarramos nuestro lápiz o colores, formas al azar por decirlo de alguna manera, sin necesidad de que tengan alguna finalidad o razón de ser, por ejemplo un dibujo en específico (una casa o un árbol), son sencillamente esas formas irregulares. Como pueden ver en la imagen siguiente, garabatos hechos por mí.

¿Y en qué nos ayudan? los garabatos suelen ser usados por el cerebro para generar atención, para focalizar nuestra atención en algo específico (cosa que hoy día no solemos hacer con frecuencia), por eso ayuda también con la ansiedad, porque nos trae al momento presente. Nos ayuda con la atención, retención, concentración y también nos ayuda a dar rienda suelta a la creatividad.🎈

_{[Imagen propia]}

Muchos hablan de que algunos tienen significado, pero realmente eso no es lo importante, porque cada garabato será totalmente personalizado, los míos no serán iguales a los tuyos, ahora, sí hay algunas figuras o estructuras que pueden ayudarnos con ciertas emociones, por ejemplo la ansiedad o la rabia, pero lo clave aquí es sencillamente darle rienda suelta a la creatividad, dejar salir.

Por aquí debajo les voy a dejar un vídeo que encontré en Youtube donde hablan sobre el tema y también aportan ideas para crear diferentes tipos de garabatos, esto tiene mucho que ver con la escritura creativa, es un área que quizás les pueda interesar y ayudar a trabajar otras cosas. No solo sirve para gestionar emociones, sino también para estar con nosotros mismos y apagar un poco ese ruido mental.

Seguramente a quiénes no les guste escribir esto pueda ser de gran ayuda. Solo es cuestión de hacerlo, de practicarlo y ver si realmente tiene un efecto en nosotros, sobretodo en esos momentos de alto estrés y donde queremos apartarnos un poco de todo. Espero realmente sea de ayuda! 🙂🙏