Saludos parceros 😁
Buenass buenasss mi gente feliz noche para todos, ¿Cómo va su semana?, por aquí una gente que está comiendo yogurt y que terminó su rutina de ejercicio jajaja, casi que no. Bueno hoy vengo con un tema que actualmente me parece maravilloso y además importante, y es "LA MICROBIOTA INTESTINAL", imagino han oído hablar de ella.
Pero, ¿Qué es la microbiota y por qué es tan importante? bueno la microbiota no es más que el conjunto de microorganismos que habitan en nosotros, desde bacterias, hongos y virus, y además los podemos encontrar en todas partes, piel, boca, nuestros sistemas en general, pero sobretodo el en intestino (nuestro segundo cerebro🧠), es ahí donde cumple funciones más que relevantes para nuestra vida y bienestar.
Y sus funciones ¿Cuáles son? sigue leyendo y te cuento más...
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Esta señorita tan interesante cumple muchísimas funciones que nos permiten estar en equilibrio, una de ellas implica la Digestión, participa en el proceso de descomposición de los alimentos que nuestro cuerpo no ha podido digerir, y con ello nos aporta energía para nuestro día a día, además de permitir que se absorban ciertos nutrientes.
Por otro lado, muchas de las bacterias que forman parte de ella están ligadas a la producción de vitaminas como la b12 y la vitamina K, las cuáles son claves para muchas de las funciones en nuestro cuerpo, como por ejemplo la salud de nuestro bello cerebro.🧠🙂 Tiene función a nivel de nuestro sistema inmunológico, lo ayuda a estar atento a ciertos patógenos o amenazas que se puedan presentar, más del 50% de las células de nuestro sistema inmune viven en el intestino. Entonces se imaginarán la importancia que tiene sobre ellas.
También quiero resaltar que en el intestino es donde se produce más del 70% de la serotonina de nuestro cuerpo, y por sino lo saben la serotonina es un neurotransmisor muy importante en el estado de ánimo entre otras funciones. Por esa razón muchas personas que no tienen una microbiota en buen estado u optimas condiciones, suelen padecer de ansiedad y depresión, actualmente hay estudios que lo avalan.
¿Cómo podemos cuidar de ella y tener una microbiota eficiente? 📝
Lo primero es la "DIETA" o sea nuestra alimentación, mientras más variada sea tu dieta y llena de colores mucho mejor, los alimentos ricos en fibra son importantes, verduras, frutas, cereales integrales, eliminar en los posible el azúcar de mesa, ya que esta ocasiona desequilibrios en la misma y alimenta a las bacterias "malas", además de que es el alimento preferido de las células cancerígenas. Hacer ejercicios o alguna actividad física también es clave, el movimiento ayuda a tener una mejor digestión y evita el estreñimiento.
Los alimentos fermentados como el kéfir o el yogurt son muy buenos también, estos contienen probióticos que son necesarios para alimentar a las bacterias y microrganismos. Consumir pro y prebióticos nos va a ayudar a mantener esa microbiota equilibrada y saludable. 😁💪
Como pueden ver ella tiene gran influencia en nuestra salud, y cuidarla nos ayudará a tener calidad de vida, a prevenir enfermedades y a tener una buena salud mental.
Espero el tema haya sido interesante para quién lo lea jejeje, traté de hacerlo lo más sencillo posible y que fuera fácil de digerir para todos, me despido, nos vemos mañana.
Feliz noche!!💛
Microbiótica y probiótica, términos interesantes y muy subvalorados, pero lo bueno es que en estos tiempos donde tenemos la información a disposición podemos ser más conocedores de esta clase de temáticas y hacer los correctivos necesarios en nuestras vidas para tener una mayor calidad de vida.
Gracias por compartir con nosotros lo que aprendes.
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