Feliz domingo comunidad 😁

Hola hola parceros, espero estén disfrutando su fin de semana, y que puedan descansar, o salir de las cosas pendientes. Vengo a compartir con ustedes un tema que hoy día tiene mucha relevancia, y que además vas a encontrar un sin fin de información al respecto, en mi caso te vengo a dar mi opinión no solo como Médico, sino como una persona que está viviendo esa experiencia, que la está transitando.

¿Es difícil dejar el azúcar de mesa o refinada?, por supuesto, para mi en esta nueva etapa de mi vida donde estoy procurando hacer las cosas lo mejor posible, para poder estar y sentirme como quiero, ha sido un gran reto, y sé que no soy la única por lamentablemente está diseñada para crearte adicción, así como otros productos, no alimento, porque la realidad es que no te brinda ningún nutriente así que yo no puedo llamarle alimento.

Entonces sí, puede ser algo sumamente complicado, pero no imposible si realmente queremos hacerlo... Que te lo digo yo que por muchos años fui adicta a esta sustancia como muchos actualmente.

_{Imagen de Canva Pro}

Y hoy no quiero meterme tan profundo en el tema, porque no es esa la intención, después estaré preparando un post mucho más educativo donde explicaré a mayor profundidad lo que esta sustancia le hace a nuestro organismo. En esta oportunidad quiero centrarme en las ventajas que tiene no consumirla, los cambios que eso le puede brindar a tu cuerpo y mente, obviamente cambios positivos. Y cambios que como les dije antes, yo misma he experimentado, nadie me lo contó, ni lo leí en ninguna parte jejeje, quiero hablar desde mi experiencia.

Obviamente que cuando estamos aferrados a esta sustancia, nuestros neurotransmisores están vueltos nada, sobretodo esta señorita llamada DOPAMINA, que sí, puede ser muy buena pero también puede perjudicarnos bastante cuando no hacemos un buen uso de la misma, y es una de las que ayuda a que esto llamado ADICCIÓN SE INSTAURE.

Sabemos o para quiénes no lo saben, este tipo de sustancia lo que hace es darnos una especie de subidón, y luego hacernos caer al piso de manera abrupta, lo mismo pasa son nuestros niveles de insulina, glucosa, que al final a largo plazo nos va a perjudicar y se va a convertir en grasa corporal, generando OBESIDAD, alteración de nuestro metabolismo, y sin duda alguna nos puede generar enfermedades crónicas como la DIABETES. Esto es para darle de manera general una pequeña explicación de parte de lo que ocurre.

Actualmente la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda ingerir un 5% de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a 25 gramos, yo en lo particular recomiendo eliminarla por completo, o que no forme parte de tu dieta diaria, así de simple.😉

_{Imagen de Canva Pro}

Ahora sí, ¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando dejamos esta sustancia? 🤔📝

Entre otras ventajas tenemos, una mayor energía, mejora del sueño, una mejor memoria, activación de la creatividad, una mente más despejada, y sin ansiedad, porque déjenme decirles que el tema de la ansiedad mejora muchísimo. También podemos ver mejoras en la piel y si además nos hidratamos de una mejor manera, eso le da un plus.

Yo he podido experimentar cada una de estas ventajas en mi proceso, sin duda alguna puedo decirles que vale la pena, que no es solo teoría, hasta que no lo haces no te das cuenta del poder que tiene llevar una mejor alimentación, un mejor estilo de hábitos, que sí hablar de hábitos está más que trillado y puede ser hasta fastidioso a veces, pero tus hábitos son lo que te hacen y los que hablan por ti en general.

Piensa a donde te han traído tus hábitos el día de hoy, y ve si realmente te han dado el estilo de vida que quieres seguir transitando. Son preguntas que nunca están demás hacernos, y que pueden marcar un antes y un después.

En mi caso tenía que hacer varias modificaciones, y estoy feliz y contenta con ello, puede que en tu caso no sea así, o solo tengas que modificar pequeñas cosas, al final lo importante es que procuremos sentirnos lo mejor posible, porque al final no se trata de estética, sino de salud, lo demás viene como añadido como dicen por ahí. 🙂

_{Imagen de Canva Pro}

Un consejo para no dejar el azúcar de manera radical, es sencillamente hacerlo de manera gradual, yo por ejemplo solía colocarle azúcar al café y poco a poco fui disminuyendo la dosis hasta que lo eliminé. También tienes la opción de comenzar a usar Stevia por ejemplo, opciones hay, lo importante es conseguir la que vaya y se adecue más a nosotros.

Algunos dicen: No es el veneno sino la dosis, también estoy de acuerdo con ello, por ejemplo cuando te comes una torta o un dulce, sino es una actividad que realizas con frecuencia no tendrá un gran impacto en tu organismo, pero si lo haces a diario por supuesto que sí. Al final esto de la nutrición hoy día tiene muchos matices jejeje.

Y como siempre digo, puede que lo que a mi me funcione a ti no, o puedes estar de acuerdo en seguir consumiendo azúcar jejeje, también es valido más no es algo que comparto a estas alturas, cada cabeza es un mundo, y cada persona ve lo que le sirve y lo que no, yo solo comparto lo que sé y lo que me ha funcionado para mejorar mi calidad de vida. Ojalá y a alguien pueda ayudarle e interesarle.😉✌

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz tarde!!💛