Buen día parceros, espero para todos un gran fin de semana para todos.
Hoy me gustaría hablarles de algo interesante que he encontrado reciéntemente en lectura de varios artículos que tienen que ver con los efectos negativos que puede tener correr largas distancias en nuestro cuerpo, si, así como lo leen, efectos negativos. Siempre se dice que los deportes son beneficiosos y en general lo son, pero como todo, tiene sus matices.
Cuando hacemos ejercicios de fuerza con una mala técnica terminaremos (si o si) lastimados, pues, cuando corremos, aún con buena técnica, buenos zapatos, en un buen terreno para ello, nuestras rodillas con el paso del tiempo pueden tender a desgastarse y lastimarse.
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Mas aún si nos centramos en los maratonistas, estos que corren 42 kilómetros, para lo que ameritan de más de 2 horas para terminar el recorrido. Este tiempo para los profesionales, en mi caso ameritaría el doble... si es que llego je je je
Bien, estos atletas pierden entre 1.5 y 2.5 litros de agua en forma de sudor por hora de carrera, si no repone estos este líquido perdido en el proceso, seguro que tendrá consecuencias. Perder agua equivale a disminuir la volemia (cantidad de sangre en nuestro cuespo), y esto tiene otras serias consecuencias.
Puede causar isquemia en ciertos órganos, sobte todo de los que son mas dependientes de oxígeno que transcurre en la sangre (unido a la hemoglobina), como el corazón y los riñones. Algunos estudios demuestran que las enzimas cardíacas se suelen elevar en estos atletas cuando estan en competencia.
Estas enzimas se detecta en exámenes sanguíneos, y son parte de los que se utilizan para saber si alguien con sintomatología cardíaca tiene o no un infarto cardíaco en curso.
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¿Con esto quiero decir que no hay que ejercitarse?, nunca diría algo como eso. Particularmente lo hago casi a diario, pero siempre es bueno saber cuales son todas las posibilidades de resultados (buenos y no tanto) en cualquier actividad que realicemos.
Y la idea de esto es evitar lesiones innecesarias cuando lo que buscamos es bienestar(o se supone que así es).
Espero que esta información sea de su interés, y que sólo sirva para impulsarle a mantenerse un poco mas informado al realizar cualquier actividad, y en lo que en este particular compete, a ejercitarnos de manera segura. 🙂
Ahora a la otra razón que me hizo escribir este post, participar en la Nueva Dinámica: Un Power Up con Estilo Original -Semana 41.
En esta oportunidad realicé un powerup de 86.959 Steem, y después de hacerlo mi Steem Power llegó a 31.842. Tal como puede verse en la siguiente imagen.
Aprovecho la oportubidd para invitar a oarticipar a @yffmora y a @martinoski. Saludos, buen fin de semana.
Felicidades por este Power Up Original por 86 steem, que suman, que te hacen crecer y todo como resultado de tu dedicación y amor por lo que haces. Que vengan más powee Up, más aún si son originales je je.
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En general hago ejercicios con TRX y con Mancuernas, antes de incorporar algún ejercicio veo videos y me instruyo para aprender como hacerlos bien.
Hay que cuidarse, y eso no es difícil. Gracias por la verificación.
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Si amigo tienes razón. Aunque el ejercicio por lo general es beneficioso, el impacto repetitivo de correr larga distancia puede ejercer presión sobre las articulaciones de las rodillas y potencialmente causar daño con el tiempo y más aún si la persona es nueva en este deporte y el cuerpo no está acostubrado.
Gracias por la imvitación, por supuesto que trataré de participar
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Lo importante es lograr un equilibrio en todo, y en lo que respecta a ejercicios, es mas que necesario, no vaya a ser que queriendo estar mejor terminemos por dañarnos, eso sería absurdo.
Gracias por comentar.
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Si amigo, estoy totalmente de acuerdo, a veces el remedio puede ser peor que la enfermedad. Saludos
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Hola amigo, tienes toda la razón, no se trata solo de correr, para ello debemos primero hacernos un chequeo medico y una prueba de esfuerzo que determinará nuestro estado, además de ponernos en las manos de un entrenador profesional que nos garantice un entrenamiento progresivo para asi evitar lesiones.
Este año falleció una corredora de 20 años de Puerto Ordaz luego de correr el maraton de caracas en marzo, con una presunción de rabdomiolisis como diagnóstico. Hubo otro atleta también de Puerto Ordaz que al cruzar la meta se desvaneción, le dio un ACV y a los tres días murió.
Muchas personas empiezan a correr sin saber su condición fisica, además en la actualidad muchos consumen energizantes y otras sustancias para rendir mas, sin tomar en cuenta el daño que le causan al organismo.
Es un tema amplio, con mucho por decir.
Saludos amigo, gracias por traernos temas tan interesantes.
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Saludos amigo, como dicen "todo en exceso es malo" y los ejercicios no estan exonerados. He leído también mucho sobre los efectos negativos como desgaste y pérdida de líquido, por ello hay que tener un plan de ejercicio para cada uno de nosotros, que vaya acorde a nuestra condición física.
Excelente encendido que realizó, continúe así haciendo un gran trabajo!
Bendiciones y éxitos!
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