Concurso: "Cómo comes, vivirás"

Saludos mis querid@s parcerit@s, me alegra saber que estemos aprendiendo sobre estos temas beneficiosos para las salud de tod@s, por tal motivo paso a participar en este concurso Link del concurso e invito a participar a mis amig@s @nathalidelgado, @santamorillo y @fannycol.

Portada creada en Power Point.
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• ¿Qué piensas de la frase "Cómo comes, vivirás, es algo que se identifica con tu forma de pensar? Cuéntanos.

Creo firmemente en esta frase "Cómo comes vivirás", si durante la mayor parte de nuestra vida, ingerimos una alimentación balanceada y saludable nuestro organismo y cuerpo permanecerán en un equilibrio adecuado, lo cual permitirá que estemos sanos.

Es decir, que permanezcamos en el peso adecuado, con los niveles de triglicéridos, colesterol y glicemia ideales y evitando así la presencia de enfermedades, la alimentación adecuada es individualizada, y se establece de acuerdo a las necesidades de cada organismo, por ello siempre es bueno hacerse un control médico al menos dos veces al año para solicitar laboratorios de al menos una hematología completa y perfil lipídico, para así mantenernos atentos y de acuerdo a los resultados establecer una dieta con el nutricionista, esto cuando somos adultos.

Cuando somos niños es super importante que nuestros padres nos enseñen la manera correcta de alimentarnos y hacerlo lo más saludable posible, y aunque de adultos nosotros elegimos lo que comemos, estos primeros pasos con nuestra alimentación y estilo de vida depende de lo que nos enseñan nuestros padres.

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• ¿Consideras que la alimentación es la base de una buena salud? Justifica tu respuesta.

Si considero que la alimentación es la base de una buena salud. Todos los alimentos que consumimos son los que nos dan energía y los nutrientes necesarios para estar saludables y gozar de bienestar, mientras mas saludable, mejor nos sentiremos y evitaremos enfermedades como la hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, entre otras.

Una persona que se alimenta frecuentemente de manera inadecuada, disminuirá su expectativa de vida y tendrá mas probabilidades de sufrir enfermedades, que la que se alimenta de manera balanceada. También es un factor importante hidratarse lo suficiente, dormir bien y realizar ejercicio físico.

• ¿Alguna vez has tenido que realizar algún tipo de dieta para mejorar un aspecto de tu salud? Por ejemplo: El peso, la presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos, la glicemia, alergias, etc.

En ocasiones he presentado niveles de colesterol alto y glicemia al límite, por lo tanto me he visto obligada a modificar mi alimentación y cambiar mi estilo de vida y haciéndolo he logrado mejorar, gracias a Dios. En ese primer momento pude confirmar que somos lo que comemos.

Mientras mejor nos alimentamos, nuestro organismo funcionará adecuadamente y por lo tanto podremos tener una larga y saludable vida.

Para mejorar mis niveles de colestero alto, lo que hice fue aumentar actividad física, disminuir las grasas malas como las frituras y aumentar las grasa buenas como el pescado y pollo, menos carne grasosa y realizar ejercicio por lo menos tres veces a la semana, disminuir las harinas y los dulces. Siento que el Omega tres también me ayudo, pues el pescado no es muy económico que digamos.

En el caso de la glicemia al límite, lo que hice fue, disminuir lo que son los carbohidratos y azucares, no eliminarlos por completo, sino disminuir la cantidad y aumentar la actividad física, solamente.

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• ¿Crees que debemos satanizar algunos alimentos? O por el contrario, ¿Debemos ser flexibles?

Yo pienso que eliminar o disminuir un alimento en específico, va a depender de nuestro estado de salud individual, de nuestros resultados de laboratorios, colesterol, glicemia, triglicéridos, ácido úrico, hemoglobina, de nuestro peso, de nuestra salud en general.

Cuando una persona esta sana, lo ideal no es eliminar por completo los alimentos, sería comerlos de manera balanceada y en las proporciones adecuadas.

En las dietas en general, siempre se recomienda, consumir más vegetales, frutas, legumbres, proteínas bajas en grasa, que carbohidratos, no es eliminarlos por completo, pero si disminuir o mantener controlada la cantidad, de acuerdo muchos estudios el azúcar y los carbohidratos en exceso pueden ser muy dañinos para el organismo, pero en cantidades o proporciones adecuadas no.

Existen especialistas como los nutricionistas o nutriólogos que nos podrían orientar de una manera adecuada con nuestra alimentación lo cual es muy importante para nuestra salud. Así es que no dudes en acudir a el, si necesitas este tipo de ayuda.

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• Con cuál frase te identificas y por qué:

1- Prefiero cuidarme y tener una vida de calidad.
2- Para que voy a cuidarme si de igual forma todos nos vamos a morir.

Me identifico con esta frase: Prefiero cuidarme y tener una vida de calidad.

Realmente creo la mayoría de las personas preferimos cuidarnos y llevar una vida saludable y de calidad, sobre todo cuando nuestra salud se ha visto afectada por una mala alimentación, produciendo alguna condición inadecuada o patología.

Lo ideal sería ser precavidos y evitar llegar a este punto de la vida para adoptar un estilo de vida saludable,

Recomendaciones que me ha funcionado para mejorar mis hábitos alimenticios:

1. Comprar y mantener en nuestra despensa solo alimentos saludables, así cuando revisemos para cocinar o consumir será lo que comeremos.
2. No saltarse ninguna comida y comer en porciones pequeñas comidas saludables.
3. Agregar porciones más grandes de ensaladas, proteínas sin grasa, legumbres que de carbohidratos.
4. Consumir fibra,agua,frutos secos y frutas, suficientes
5. Armar meriendas saludables.
6. Adicional realizar ejercicio físico tres veces a la semana, dormir la cantidad de horas suficientes.
7. No comer apurado, masticar bien los alimentos.
8. Realizar ejercicio físico
9. Controles médicos dos veces al año.

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Y así les garantizo que estarán sanos la mayor parte del tiempo, en un peso adecuado y tendrán una buena calidad de vida. Hay que cuidarse, tenemos una sola vida y un solo cuerpo. Se les quiere!

Hasta la próxima.

Atentamente

@marulobo.