"Mi Terapia para llevar"⭐️ | #opinion-original 🌸.

Muy buenos días parcer@s. Como se encuentran por acá el día de hoy, aquí en Bogotá amaneció el clima nublado y con mucho frio, con ganas de quedarnos en la cama, pero no, hay que controlar y gestionar nuestras emociones y pensamientos, por eso me anime a levantarme a escribir y hacer todo temprano para lograr lo planificado antes de ir a trabajar.

Fotografía de mi autoría.

Estaba leyendo un poco sobra la palabra "autogestionarnos", ya que nuestra amiga @franyeligonzalez nos invita en este concurso Mi terapia para llevar hacerlo y a compartir nuestras formas de desestresarnos, desconectarnos de la rutina, a decir como nos relajamos y que nos hace sentir bien, con entusiasmo o tranquilos. Pues que compartamos nuestras terapias personales.

" Autogestionarse es la capacidad de controlar y gestionar de manera productiva los pensamientos, emociones y comportamiento, para cumplir con responsabilidades personales y profesionales. También se refiere a la habilidad de moldear el desarrollo personal y profesional, a través de un aprendizaje independiente de influencias externas".Fuente.

⭐️¿Cuál o cuáles son tus herramientas o tus terapias para llevar que pones en práctica cuando necesitas un respiro?

Cuando necesito un respiro estas son mis principales terapias para llevar que pongo en practica, pues conozco muchas, pero estas son las que practico y mejor me funcionan a mi.

• Salir a caminar en áreas verdes, puede ser un parque, una plaza o una montaña. Estar en contacto con la naturaleza y caminar tranquilamente, sin presión de tiempo, ni de nadie. Esto favorece nuestra salud mental y física, porque nos ayuda a mejorar el estado de animo, mejora nuestra salud cardiovascular y pulmonar, también nos ayuda con el control del peso.

Caminar.

• Compartir un momento con esos amig@s que te hacen reír, que te alegran la vida y te hacen sentir bien, en confianza, mejorando tu animo y calmando el estrés o ansiedad. Puede ser solo a tomar un café, comer, hablar o en un paseo.

Compartir.

• Hablar con mi abuela Ana María, mi abuela es como eso que dicen "mi persona vitamina", la que con solo escuchar sus palabras y su voz produce en mi mente y corazon algo que me calma. Ella es la persona mas tranquila, paciente, compresiva, consentidora, pero la que con sus sabios consejos me enseña a ver el lado positivo de las cosas y a seguir adelante siempre con fe en Dios. Su bendición y presencia son un gran regalo en mi vida. Gracias abuela!.

Hablar con mi persona vitamina.

• Colorear mándalas o un dibujo. Con calma y sin presión de ningún tipo. Los mándalas son dibujos bien estructurados con muchos detalles y espacios para colorear al gusto de cada quien. Es una forma de recrear la mente y la vista. Me gusta colorear con colores vivos y alegres. También puedes pintar o realizar alguna manualidad. Ayuda a drenar la ansiedad.

Colorear.

• Hacer ejercicio en especial los aeróbicos donde los profes te invitan a bailar o practicar con sus clases de rumba, kimboxing, entrenamiento funcional en grupo. Estoy también me anima, me llena de energía. Las de yoga suave me relaja los músculos y lo pensamientos.

Hacer ejercicios.

• Escuchar música con los audífonos, en especial canciones cristianas o católicas, para mi algunas letras de canciones nos recuerdan que Dios es primero que todo y que el esta presente siempre en las situaciones buenas y malas, entre otros mensajes que me tranquilizan los pensamientos y la ansiedad. Me gusta escuchar canciones de Lilly Goodman, Marcela Gandara, Athenas Venica, entre otros.
  Athenas Venica.

• Ver en youtube video sobre viajes de turismo de algunos youtuber por el mundo, para mi es una forma de viajar con la mente, te despeja los pensamientos y me permite conocer informacion sobre la cultura y lugares destacados de cada país. Me gustan " Isa por ahí", "Planeta Juan", "Araya Vlogs, "Hakuna Matata" Y "Mateo y Lisana".
  Isa por ahi

• Ver videos o documentales de autoayuda. Me gustan los de la psiquiatra Marian Estape.
  Marian Estape.

⭐️ ¿Crees que es importante aprender a autogestionarnos?

Si, es muy importante tener esa capacidad de gestionar y controlar nuestras emociones y pensamientos, con la finalidad de tener una mejor actitud ante la adversidad, estrés, miedo o ansiedad. Nos ayuda a mejorar los resultados de nuestras actividades cotidianas o profesionales.

⭐️¿Crees que es necesario aprender a autogestionarnos?

Si, es necesario, creo que si yo no hiciera este tipo de cosas que gestionan los pensamientos y emociones, ya me hubiese vuelto loca o estuviera en una cama enferma.

Por eso mi consejo para todos es que cuando sientan que necesiten calmar esas preocupaciones o estados de intranquilidad por variedad de situaciones que se nos pueden presentar, deténganse un momento y hagan todas esas cosas que te pueden ayudar a calmar tus emociones y pensamientos, todo sea por nuestra salud física y mental.

Espero haber contribuido de manera positiva en relación a este interesante tema. Invito a participar a mis amig@s @nathalidelgado, @nelyta22, @thaizmaita y @ochoabruces.

Hasta luego y que tengan un maravilloso sábado!

Todas las fotografías son de mi autoría, las tome con mi celular Motorola E7 plus. Stikers de telegram.

Atentamente

@marulobo