En mis múltiples lecturas he tenido conocimiento que las frutas aportan importantes vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Si bien las frutas nos han deleitado con sus sabores, aromas, colores y texturas, estos regalos de la naturaleza ( que quizás fueron junto a las verduras unos de los primeros alimentos que ingirió el hombre) de verdad nos brindan nutrientes y por eso son importantes en nuestra dieta diaria porque contienen vitaminas, minerales y fibras que nos ayudan a nuestro cuerpo.

Las frutas contienen agua, así como cantidades de hidrato de carbono, con respecto a las proteínas contienen pequeñas cantidades que no son suficientes para un buen aporte a nuestro cuerpo.

Debido a la situación país, hay distintas formas de alimentarse pero las frutas y las verduras son unas de las fuentes alimenticias quizás la única que tienen vitamina C, por lo que siempre debemos incluirlo en nuestra dieta diaria. Además de la vitamina C, también contienen vitamina A, B, B1, B2, niacina. Son antioxidantes, proporcionan colágeno, mejora la absorción del hierro, caroteno, calcio, fosforo, potasio, entre otros.

Las frutas nos aportan muchísimas cosas por eso debemos tanto los adultos como nuestros hijos consumirla, sean de temporada o no, realmente la que consigamos, porque ya que con la situación país no se consiguen o son demasiado costosas. Dependiendo de la que encontremos si las vamos a consumir en jugo no debemos colarlas ya que con solo la extracción del jugo se pierde un poco la cantidad de los nutrientes.

Tanto los nutrientes, exceptuando la vitamina C como la FIBRA, que te aportan las frutas, también debemos consumir otros alimentos, por lo que se debe hacer uso de ellos para complementar los carbohidratos, proteínas y grasas que puedan estar en otros alimentos.