Benefecio : Este ejercicios es util para aquellas personas que apesar de las pandemia quieran seguir entrenando en casa y fortalezer sus piernas canalizando mas la parte del cuadriceps util para hombres y mujeres , Este ejercicio es recomendable para persona que allan salido de un proceso post operatorio ya que radica en maxima expresion el trabajo del femoral y el cuadriceps

Ejecucion : la persona sentada en una silla manteniendo siempre la Espalda pegada al espaldar de la silla elevara sus piernas a un plano logitonal es decir un movimiento siempre derecho con la ayuda de ya sea de una (banda elastica , liga de entrenamiento, o cualquier objeto en casa que pueda servir como peso).

Importancia : las piernas es importante mantenerla en buen estado fisico devido que es el músculo que aguanta la mayor parte de nuestro peso junto con el gluteo aparte que mantener unos cuadriceps con un Buen desarrollo fisico a aparte de lucir fines esteticos nos previene a futuro de tener lesiónes de rodilla.

Recomendación : se recomienda practicar este tipo ejercicios junto otra serie de ejercicios radicados al area de piernas 2 veces x semana depiendo de los objetivos de la persona

Las fotos fueron tomadas con mi telefeno el g zk08, al igual que los vídeos los cuales fueron subidos a mi canal personal de YouTube.

Para conocer más de mi les dejó el enlace de Mi Presentación