체중 감량을 위해 더 많이 먹습니다: 몸매를 만드는 방법에 대한 팁!

‍

자세한 내용은 전체 전자책을 무료로 받으십시오: https://grptrk.com/buildyourhealth

21세기 들어 패스트푸드와 가공식품은 우리 일상의 일부가 되었습니다. 많은 사람들이 부엌에서 몇 시간을 보내고 싶어하지 않고 더 저렴하고 편리한 즉석 식사를 선호합니다. 그러나 우리 주변에는 수많은 유혹이 있기 때문에 비만이 오늘날 가장 큰 문제 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 뉴욕주 보건부가 실시한 연구에 따르면 뉴욕 성인의 40% 이상이 비만인 것으로 나타났습니다. 실제로 비만 유병률이 25% 미만인 주는 5개 주에 불과합니다. 현재 체중이 만족스럽지 않다면 좋은 소식이 있습니다! 체중 감량은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 쉽습니다. 더 건강하고 날씬해지기 위한 여정에 도움이 되도록 더 빨리 몸매를 가꾸는 5가지 방법이 있습니다.

살을 빼려면 더 많이 먹어라
가장 흔한 오해 중 하나는 체중을 줄이려면 칼로리를 줄여야 한다는 것입니다. 실제로 모든 칼로리를 줄이고 맛있는 모든 것을 박탈 할 필요는 없습니다. 실제로 많이 먹으면 살이 빠질 수 있어요! 맞습니다. 대중적인 믿음과 달리 더 많이 먹으면 살을 뺄 수 있습니다. 연구에 따르면 이 다이어트 방법은 전통적인 칼로리 제한보다 더 효과적입니다. 2017년에 수행된 한 연구에 따르면 4개월 동안 저칼로리 식단을 섭취한 사람들은 포만감을 느낄 때까지 먹으라는 지시를 받은 사람들보다 체중이 덜 줄었습니다. 살을 뺀다는 것은 배고파서 인생의 모든 맛있는 음식을 먹지 않는 것을 의미하지 않습니다! 그것은 전체 곡물, 야채, 과일, 콩류 및 저지방 단백질과 같은 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 핵심은 음식의 양과 질 사이의 균형을 찾는 것입니다. 어떤 종류의 음식이 건강에 좋은지 고민이라면 예산에 맞게 건강하게 먹는 방법에 대한 이 기사를 확인하세요!

단백질이 풍부한 음식으로 이동
단백질은 신체가 필요로 하는 가장 중요한 다량 영양소입니다. 국립 보건원(National Institute of Health)이 실시한 연구에 따르면 단백질이 풍부한 식품은 체중 감소와 배고픔 감소에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식은 근육 성장과 발달에도 좋습니다. 체중 감량을 원한다면 식단에 더 많은 단백질을 추가하십시오!

체육관 일정에 전념
감량할 체중이 많다면 체육관 일정을 지키는 것이 중요합니다. 일주일에 3일 이상 유산소 운동과 역도 운동을 20~30분 이상 해야 합니다.

야채를 잊지 마세요
효과적인 체중 감량을 위해 기억해야 할 두 가지 사항이 있습니다. 1. 칼로리 섭취를 줄입니다. 2. 신체 활동을 늘립니다. 첫 번째 요점은 야채가 식단의 가장 중요한 구성 요소라는 사실을 잊지 않는 것이 매우 중요합니다. . 칼로리가 낮고 영양소와 섬유질이 풍부합니다. 매일 다양한 채소를 섭취하는 것은 신체를 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 중요합니다. 비타민이 부족하면 질병의 위험이 증가할 뿐만 아니라 피로감이나 피로감이 증가할 수 있습니다. 2. 계단 이용하기 계단을 오르락 내리락 하면 같은 지면을 30분 동안 걷는 것보다 약 10% 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 매일 걷는 걸음 수는 일주일에 최대 수백 칼로리를 태울 수 있습니다!

비타민으로 몸을 돌봐
사람들이 비타민을 섭취하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들은 비싸고, 충분히 운동하면 필요하지 않으며, 그 혜택이 비용 가치가 없다고 생각합니다. 그러나 비타민으로 몸을 돌보는 것은 건강한 생활 방식에 필수적입니다. 비타민은 건강의 핵심이며 질병을 퇴치하고 규칙적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민은 신체에 필요한 모든 영양소를 확보하는 데 중요합니다. 그리고 살을 빼기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 영양소로 몸에 영양을 공급하는 것이 중요합니다.

결론
건강한 식사는 항상 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다! 완벽할 필요는 없지만 시도는 해야 합니다! 이 팁은 당신에게 최고의 성공 기회를 줄 것입니다.

자세한 내용은 전체 전자책을 무료로 받으십시오: https://grptrk.com/buildyourhealth