Hola les doy la Bienvenida a mi Diario soy Aleisbert, Venezolana, Ingeniera de profesión, Decoradora de eventos sociales, Mamá de Austin y practico CROSSFIT es un gusto conocerte por esta vía y un honor saludarte, antes de comenzar a contarles como fué mi día quiero agradecerte por leerme y por dejar esos comentarios tan enriquecedores, sé que tu tiempo es valioso y por eso lo valoro.

¿Que tal se encuentran la mañana del 26 de Noviembre?

Espero estén maravillosamente bien.

Mi día de hoy lo titulé: Viernes de entrenamiento full Piernas y glúteos.

_{Ubicación|Coro-Falcón-Venezuela|}

Hoy me levante con mucha energía, es Viernes y mis piernas lo saben jajajja, me bañe y me arregle para salir trotando hasta el parque, hoy me fui con un trote muy suave, llegue en 13 minutos.

Espere que mi entrenador llegara para que me diera las instrucciones de lo que iba a realizar, se bajo del carro con el saquito hecho con jeans pero esta lleno de arena de médanos, posee 2 asas que permiten que la sostengamos a la hora de hacer los entrenamientos.

Comenzamos con la serie para las piernas:

Realice 4 series de 12 Sentadillas con solo 1 min de descanso en cada serie.

Mi entrenador me dice que me las manda hacer así para que el cuerpo agarre mas resistencia y así ejecute los ejercicios completos y con mas eficiencia.

_{Entrenando|Coro-Falcón-Venezuela}

Serie para el glúteos y las piernas

Para este ejercicio realice 4 series que cosistia en realizar 10 Lounge y 10 elevaciones de cada pierna.

Este ejercicio es ideal para fortalecer los glúteos y mantenerlos firmes.

_{Entrenando|Coro-Falcón-Venezuela}

Seguimos ahora con 4 series de sentadillas rebote, que no es más que colocarse en forma de sentadillas y hacer un movimiento de rebote.

Realice 4 rodas de 20 cada una.

_{Entrenando|Coro-Falcón-Venezuela}

Termine mi rutina con una serie de estiramientos y luego me regrese a casa caminando.

Llegue algo cansada, tome mucha agua y desayune unos pastelitos con café.

Bueno Nos vemos en otro diario deportivo amigos, que tengan un lindo día.

Le doy Gracias infinitas a Dios por poder estar cada día aquí y por poder generar ingresos para el bienestar de toda mi familia.

"Te invito a visitar mi blog @aleisbertblanco "

Imágenes tomadas desde mi Samsung A20.
Configurado al 15% para la comunidad.
Locación: Coro-Falcón_Venezuela
Invito a mis amigas @astilem @zulay7059 @quiaratiby a que se unan a la comunidad y nos muestren sus rutinas para ejercitar su cuerpo o el deporte que les guste.

Información del buen uso de la etiqueta #club5050(Siempre verifico que este cumpliendo con el club para poder usar bien mi etiqueta, actualmente tengo en Transfer to vesting 244.134 STEEM y en Normal Transfer 191.173 STEEM|0.507 SBD).