Hari terus berganti, tiba lagi di hari weekend. Senang rasanya bisa menikmati hari libur dari rutinitas pekerjaan di tempat kerja. Sejak mengalami diagnosis kolesterol berdasarkan hasil cek laboratorium dari darahku beberapa waktu lalu, aku mulai mengubah pola hidup dan kebiasaanku sehari-hari terutama kebiasaan makanan yang tidak sehat.

Aku juga mulai mencoba berolahraga membuang rasa malasku selama ini. Meskipun terasa sulit namun motivasi dari sahabat-sahabat baikku tentang pentingnya menjaga pola hidup sehat, mampu memberiku semangat dan energi.

minuman sehat jus tomat bhatan sendiri

Hari weekend ini aku memulai pagiku dengan sarapan sehat yaitu membuat jus tomat. Buah romat merupakan buah yangs ering digunakan dalam masakan, buah tomat juga diketahui sebagai salah satu buah yang memiliki nutrisi, kandungan zat yang terdapat dalam buah tomat yaitu vitamin A, vtamin C keduanya termasuk zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan berperan untuk menjaga kesehatan mata serta kulit. Selain itu dalam buah tomat juga terdapat kandungan zat beta karoten, likopen, lutein sebagai zat antioksidan

Setelah selesai meminum segelas jus tomat aku kemudian mulai melaksanakan aktivitas olahraga di rumah. Adapun olahraga yang aku lakukan adalah senam zumba. Akupun menyetel musik dan memutar video zumba dari youtube. Aku bergerak mengikuti arahan dari instruktur zumba di video tersebut. Setelah menyelesaikan senam zumba, aku merasa lebih fresh meskipun keringat bercucuran dari tubuhku.

Menurut sahabatku, aktivitas olahraga mampu memperbaiki mood selain memberikan efek kesehatan fisik. Begutulah aktivitasku di pagi minggu yang cerah ini. Usai senam aku meminum air dan mencicopi buah pepaya. Buah pepaya merupakan buah yang dikenal.sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Setelah beristirahat sejenak dan membersihkan diri aku lantas mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang sudah menantiku.

Mulai dari bersih-bersih rumah , mencuci pakaian, menyiram tanaman dan mencuci piring, semua pekerjaan rumah tersebut aku lakukan dengan penuh semangat, hingga tak terasa siang hari telah tiba. Berhubung aku tak sempat memasak, akhirnya aku memutuskan untuk membeli menu makan siang diluar saja. Aku request pada pak suami agar membeli menu makanan yang sehat dan tak berlemak, karena aku menghindari agar kolesterolku tidak naik lagi.

Adapun menu makan siang yang dibeli di warung hari ini adalah sayur sop, ikan bakar, tempe dan tahu goreng selain itu ada daun ubi rebus dan sambal terasi. Asuapan serat sudah terdapat di dalam sayur sup dan daun ubu, sedangkan prkteinnya terdapat pada ikan bakar ,tahu dan tempe. Untuk karbohidratnya terdapat pada nasi yang aku santap bersama sayur dan lauk tersebut siang ini.

Selesai makan siang aku lantas beristirahat dan meneguk minuman segar dari cincau atau jelly grass. Minuman cincau adalah salah satu minuman favoritku. Cincau merupakan campuran minuman yang berbentuk gel dan diketahui memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Pada cincau terdapat kandungan zat antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Selain itu cincau hitam juga mengandung vitamin, mineral, serta senyawa aktif seperti flavonoid, polifenol, dan saponin.

Ketika sore tiba, aku membersihkan diri dan bersantai sore sembari mengecek notifikasi yang masuk di ponselku, aku juga membuka halaman steemit dan melakukan verifikasi ppstingan di komunitas. Selain itu aku juga berinteraksi dengan sobat steemians di kolom komentar. Akhirakhir ini aku memang kurang produktif di platform steemit karena kesibukan dan faktor kesehatanku.

Sore ini aku ngemil jagung rebus yang dibeli oleh paksuami. Jagung rebus merupakan cemilan yang mengenyangkan bagiku yang sedang mulai mengurangi cemilan girengan. Selain itu juga baik bagi tubuh. Jagung rebus merupakan ceman sehat dibandingkan dengan cemilan junk food yang biasa aku konsumsi dulu.

Malam harinya aku kembali mengisi waktu dirumah saja. Malam ini aku mengolah buah naga untuk cemilan malam hari dirumah. Aku menggunakan daging buah naga dan memcampurnya dengam nata decoco, cemilan ini bagiku merupakan cemilan sehat yang manis dan mengenyangkan. Buah naga termasuk buah favoritku.

olahan buah naga bautanku untuk cemilan sehat di malam hari

Buah naga yang berwarna merah ini, selain memiliki kandungan air ini yang cukup banyak juga mengandung nutrusi dan zat lain yang baik bagi kesehatan tubuh adapun kandungan zatnya antara lain senyawa antioksidan, antosianin dan karotenoid, serta senyawa likopen.

Sungguh menyenangkan menikmati makanan sehat dan melakukan aktivitas olahraga meskipun dari rumah saja. Aku juga bisa langsung merasakan manfaatnya tubuhku terasa lebih ringan dan fresh. Yuk biasakan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat dan rutin berolahrga.

Sampai jumpa lagi di cerita diaryku yang lainnya.Salam sukses untuk sobat steemians hebat!!

Vote @pennsif.witness for growth across the Steemit platform through robust communication at all levels and targeted high yield developments with the resources available. Vote here

---

Warm Regards,

@sailawana

About me

---