ক্ষুদ্র অভ্যাস আপনাকে পাল্টিয়ে দিতে পারে

কপিরাইট ফটো সোর্স পিক্সাবে

আসসালামু আলাইকুম আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন। মনে করেন আপনি ঠিক করলেন প্রতিদিন সকালে উঠে এক ঘন্টা ব্যায়াম করবেন বা এক্সারসাইজ করবেন। তারপর বেশ লম্বা সময় ধরে মেডিটেশনও করবেন। আপনার এ উদ্দেশ্যটি অনেক ভালো। কিছুদিন আপনি প্রবল আগ্রহের সাথে করতে সক্ষম হবেন বা করবেন। কিন্তু ঠিক কয়দিন পর আর করতে ইচ্ছে করবে না, হাল ছেড়ে দিলেন। কারণ এত দীর্ঘ সময় প্রথম দিকে আপনি সঠিক সঠিক সময় করতে পারবেন না ও বেশি দিন ইচ্ছা ও থাকবে না।

ক্ষুদ্র অভ্যাস এটি আপনাকে সহায়তা করবে। আপনি যদি প্রথম দিকে স্বল্প সময়ে ব্যায়াম শুরু করেন একটা সময় আপনার আগ্রহ থাকবে এবং দীর্ঘদিন আপনি করতে পারবেন। আস্তে আস্তে আপনি সময় ও বৃদ্ধি করতে পারবেন। কারণ আপনি আগে সেই কাজটির সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে হবে। হঠাৎ করে কোন কাজ আপনি দীর্ঘ সময় করতে পারবেন না। প্রথমে অল্প অল্প সময়ে সেটার অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

প্রথমে যখন অল্প সময়ের ধরে এই কাজটি করবেন পরবর্তীতে আপনি সেই কঠিন কাজটি খুব সহজে করতে পারবেন। এখানে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাপার হচ্ছে কোন একটি অভ্যাস গড়তে হলে বা আপনার নিজের মধ্যে আয়ত্ত করতে হলে ন্যূনতম ২১ দিনের প্রয়োজন। যখন একটি কাজ স্বল্প সময়ে ২১ দিন করতে থাকবেন পরবর্তীতে আপনার মানসিক দিক থেকে সে কাজটি দীর্ঘদিন করতে পারবেন এবং আপনার ইচ্ছা আগ্রহ থাকবে।

তাই আমাদের কোন কাজ করতে হলে বা কোন কাজে নিজেকে মানিয়ে নিতে হলে সে কাজটি প্রথমে অল্প পরিসরে করতে হবে। তারপর যখন আপনি আপনার মানসিক দিক থেকে সে কাজটি সম্পর্কে আগ্রহ তৈরি হবে তখন দীর্ঘ সময় ধরে সে কাজটি আপনার করার আগ্রহ থাকবে এবং আপনি সেই কাজটি করতে পারবেন।

সফলতা সফলতার পথ দেখাবে। আর এভাবে ক্ষুদ্র অভ্যাসের মাধ্যমে যে কোন দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাস গড়তে পারবেন। প্রথমে ছোট ছোট টাস্ক পূর্ণ করলে। এক সময় বড় সফলতা অর্জন করা সম্ভব। প্রথমেই যদি কাজটির প্রতি আপনার মনস্তান্ত্রিকভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তাহলে সেই কাজটি করার আগ্রহ আর থাকবে না এবং তখন আপনার মন আপনার সফলতার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াবে।

ধন্যবাদ।