প্রতিদিন হাঁটুন

ধারাবাহিকভাবে 22 মিনিটের হাঁটার জন্য যান - এটি আপনার কর্মক্ষেত্রে সারাদিন বসে থাকার স্বাস্থ্যের বিপদের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, গবেষকরা বলছেন

গবেষণার ক্রমবর্ধমান সংস্থা অনুসারে, আপনার ডেস্কে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি মোকাবেলায় প্রতিদিন 22 মিনিটের হাঁটার জন্য যাওয়া একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় হতে পারে। আমাদের দ্রুত-গতির, প্রযুক্তি-চালিত বিশ্বে, অনেক লোক নিজেদেরকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে দেখেন, তা অফিসে হোক না কেন, তাদের দৈনন্দিন যাতায়াতের সময়, বা তাদের প্রিয় টিভি শো দেখার সময়। এই বসে থাকা জীবনধারা আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, সমাধানটি আপনার ধারণার চেয়ে সহজ হতে পারে - মাত্র 22 মিনিটের হাঁটা।

আসীন আচরণ: নীরব হত্যাকারী,Read more details>>>https://cutt.ly/swEhnzTe

বসে থাকা আচরণকে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা "নীরব ঘাতক" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। মানুষের শরীর দীর্ঘ সময় ধরে বসার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সম্পর্ক রয়েছে। সৌভাগ্যবশত, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটার অন্তর্ভুক্ত করা এই ঝুঁকিগুলি কমাতে এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি 22-মিনিট হাঁটার শক্তি

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 22 মিনিট হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে:

উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য: প্রতিদিনের হাঁটা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মাত্র 22 মিনিটের হাঁটা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা প্রদান করতে পারে।

ওজন ব্যবস্থাপনা: হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করে এবং আপনার বিপাকীয় হার বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে।

মেজাজ বৃদ্ধি: হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা প্রাকৃতিক মেজাজ উত্তোলক। একটি 22-মিনিটের হাঁটা চাপ কমাতে পারে এবং আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা: অল্প হাঁটাও একটি মানসিক বিরতি প্রদান করতে পারে, ফোকাস এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এটি আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ এবং বর্ধিত উত্পাদনশীলতার সাথে আপনার কাজে ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস: নিয়মিত হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।Read more details>>>https://cutt.ly/swEhnzTe

পেশী এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য: হাঁটা একটি কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা পেশীকে শক্তিশালী করে এবং জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পেশীবহুল সমস্যা প্রতিরোধ করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

উন্নত ঘুম: প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে, যা উন্নত সামগ্রিক সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। Read more details>>>https://cutt.ly/swEhnzTe