চারেদিকে প্রচন্ড গরম। আর এই গরমে জন জীবন হচ্ছে বিপন্ন। মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে রোগ ব্যধি।গরমের তাপদাহের প্রভাবে মানুষ খুবই দূর্বিসহ জীবন যাপন করছে। এমন কি গরমের তান্ডবে রাতের ঘুম পর্যন্ত ঠিক হচ্ছে না। আর এই প্রচন্ড গরমে আমাদের কে সুস্থ্য থাকতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম কানন। আর কিছু নিয়ম কানন পালনের মধ্য দিয়েই এই প্রচন্ড গরমে আমরা নিজেদের কে সুস্থ্য রাখতে পারবো।

বন্ধুরা গরমে নিজেকে সুস্থ্য রাখার তেমনি কয়েকটি টিপস্ আজ আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করবো। আশা করি আমার এ সকল টিপস্ মেনে চললে যেমন নিজেকে সুস্থ্য রাখা যাবে, তেমনিভাবে রেহাই মিলবে দূর্বিসহ গরমের তান্ডব হতে। তো চলুন বন্ধুরা জেনে আসি গরমে সুস্থ্য থাকার কয়েকটি টিপস্।

ছবি সোর্স
Made By-@maksudakawsar

গরমে সুস্থ্য থাকার কয়েকটি কার্যকরী টিপস্

প্রচুর পানি পান করুন

ছবি সোর্স

প্রচন্ড গরমের ফলে শরীর হতে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। যার কারনে শরীরে দেখা দেয় পানি শূন্যতা। আর এই পানি শূন্যতা কে কাটিয়ে উঠতে প্রচুর পরিমান পানি পান করতে হবে। চাইলে দুই একটি ওরস্যালাইনও খাওয়া যেতে পারে।

চোখে ঠান্ডা পানির ঝামটা দিন

ছবি সোর্স

প্রচন্ড গরমে অনেকের অনেকের চোখ মুৃখ জ্বালাপোড়া করে। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে চোখে মুখে ঠান্ডা পানির ঝামটা দিলে কিছুটা আরাম পাওয়া যেতে পারে। সেই সাথে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি ও এনে দিতে পারে কিছুটা স্বস্থি।

গোসল

ছবি সোর্স

প্রচন্ড গরমে শরীর হতে ঘাম নির্গত হয়ে শরীরে ঘামের দুর্গন্ধ তৈরি করে। আর এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই বার গোসল করা দরকার। চাইলে পানির মাথে কিছুটা গোলাপ জলের পানি ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে করে শরীরটা সতেজতায় ভরে যাবে।

শাক সবজি ফলমূল

ছবি সোর্স

গরমে চর্বিযুক্ত খাবার কে এড়িয়ে চলে প্রচুর পরিমান শাকসবজি আর ফলমূল গ্রহণ করতে হবে। এতে করে দেহ প্রচুর পরিমান পানি আর ভিটামিন এর ঘাটতি পূরণ হয়।

সালাদ

ছবি সোর্স

দেহকে সুস্থ্য রাখার জন্য গরমের সময় সালাদ খাওয়া যেতে পারে। শসা, গাজর, ক্যাপসিক্যাম, পুদিনা পাতা, টমেটো দিয়ে মিক্সড করে সালাদ খাওয়া যেতে পরে। চাইলে এর সাথে টক দই এবং লেবু মিশিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

কেমন লাগলো আপনাদের কাছে গরমে সুস্থ্য থাকার কিছু কার্যকরী টিপস্ ।অপেক্ষায় রইলাম মতামতের।

❤️ধন্যবাদ সকলকে।❤️

@maksudakawsar