the diary game | 2022/04/09 | 식사 - 운동 습관 기록 (10) (#19/28)

in hive-136561 •  3 years ago  (edited)

단기목표 설정 : 4월 19일 선목표후배52!

  • Slow and steady wins the race!
  • 한 끼 400칼 이하! | 식사 최대 칼로리 400! | 간식 최대 칼로리 150! | 프리웨이트 1종목 하기! 참고
  • 쬐끔씩이라도 움직거리자! 알람을 맞추던지. 아무튼 자주 움직거리자! 자가 건강 증진은 결국 생활 패턴 바꾸기!

섭취 & 소비 칼로리

  • 기초대사량 1,271 Kcal, 식사 칼로리 2,015Kcal, 운동칼로리 190Kcal

식사 내용

시간내용Kcal
09:40생식, 아몬드와 호두 두유220
11:30닭가슴살볶음밥, 삶은 계란흰자 107g, 방울토마토 140g379
13:30참외375
17:30코스트코 닭가슴살 & 견과 샐러드, 삶은계란흰자 110g287
20:001664 330g, 숏다리 20g x 6, 양파링 84g 칼로리 훅! 977
-지방 45.421(21%), 탄수 351.63(29%), 단백질 141.73(50%)-
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  ·  3 years ago Reveal Comment