Hola a todos en esta comunidad de gente tan talentosa. Les traigo esta información que espero les sea de utilidad y sobretodo de su agrado.
Cantar es una acción al alcance de todos los seres….podríamos llamarlo lenguaje universal, pero para lograr emitir nuestros sonidos de manera correcta, lo primero es lo esencial en nuestra vida. ..La respiración.
A través de la respiración y el sonido (en nuestro caso, el canto), podemos encontrarnos con nuestro ser trino, o bien "La Trilogía del Ser" y por medio del Aspecto Fisiológico, Aspecto Psicológico, Aspecto de la Creatividad, espíritu, razón (son algunos de los términos encuadrados de acuerdo a las creencias o tendencias filosóficas).
Referente a este tercer aspecto, la respiración conduce a la penetración del potencial creador hacia el camino del conocimiento de sí mismo: La conciencia individual y la conciencia cósmica. Pero, si ahondamos en lo que respecta a la conciencia; el aspecto fisiológico y psicológico también llevan a una apertura de conciencia en la práctica de la respiración, al hacer de manera voluntaria todos los movimientos fisiológicos y psicomotores de nuestro organismo Es muy importante hacer este preámbulo de comprensión de nuestros 3 aspectos, los cuales se manifiestan de manera simultánea en la práctica del canto.
Hoy quiero basarme en el primer enfoque que parte del aspecto fisiológico: Cómo respirar: dejarles una mera explicación teórica, para luego mostrar y hacer juntos algunos ejercicios básicos en la respiración; vamos a sentir y hacer nuestro ¡De por vida! La respiración que nos conlleva a utilizar nuestros puntos de apoyo, todo esto relacionado con la correcta postura, pero antes hablemos un poco sobre la respiración sub óptima.
Respiración sub óptima
La respiración corta o de pecho es prueba de que el cuerpo está en estado de constante lucha o huida, como respuesta de estrés al peligro exterior. Esa respuesta corporal a la falta de oxígeno, que es bombear más hormonas estresantes, sólo empeora nuestra ansiedad y exacerba el círculo vicioso, nuestros sistemas fisiológicos: hormonas, neurotransmisores, células del sistema inmunitario y sustancias reguladas por éstas, se desequilibren.
Respiración diafragmática. (Intercostal o abdominal profunda)
Respiración intercostal diafragmática: denominada también Respiración profunda abdominal, es la clave para romper el círculo vicioso de la “lucha Huida”. - Este tipo de respiración es la que practicamos en el momento de nuestro nacimiento e infancia temprana. El aire, tomado por ambas fosas nasales, pasa directo a la base de los pulmones, ensanchando el diafragma, el cual se encuentra debajo del esternón en forma de paracaídas, al activarse produce ensanchamiento de las costillas (por eso se denomina intercostal). Se conoce como respiración abdominal profunda, por su conexión muscular en la parte pélvica (diafragma pelviano o suelo pélvico). Así, el diafragma trabaja junto con el resto de elementos del core de manera coordinada y sincronizada como un bloque elástico.
Luego de esta breve explicación teórica referente a los tipos de respiración, procedo a nombrar algo que significa de magna importancia en la interacción del aire y la emisión del sonido; un tema que significa ocupación constante en lo que se refiere a la voz y específicamente en el canto: ¡El Apoyo!...Para mayor comprensión, descubriremos que este músculo maravilloso llamado diafragma está sustentado por diversos músculos, (el corre) que trabajan en función de lograr el apoyo.
Los músculos del core y el apoyo
Los músculos del core pueden dividirse en tres grupos , estos tres grupos son los que menciono como puntos de apoyo:
Los abdominales:
Ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural
Los músculos de la cadera Sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe adecuadamente sus movimientos básicos
Los músculos de la espalda baja.
Ayudan a mantener una postura adecuada
A través de la práctica de la respiración intercostal diafragmática, podremos conectar de manera armónica, coordinada nuestro fluir de inspiración y espiración, también llamado inhalación y exhalación del aire, con el apoyo.: Conciencia del apoyo a través de la inspiración y espiración.
Dejo a todos esta publicación, con el deseo de que puedan experimentar algo muy importante ...lo más significativo: poder sentir de manera voluntaria todo ese mundo interno que llevamos consigo; movimientos involuntarios que se manifiestan en nuestra vida constantemente, pues sin ello no habría vida fisiológica, como lo es sentir que respiro, palpar a través de mis músculos mi propio aire interno, sentir oxigenarse mi sangre y fluir por mi cuerpo. Lograr que mis hemisferios funcionen de manera efectiva, activar mis esfínteres…todo, todo, porque RESPIRO. Próximamente hablaremos de la emisión y un poco del factor psicológico (la motricidad). Espero que les sea de gran utilidad. Hasta pronto.