Announcing Contest: Favorite Fruit of Summer and its Health Benefits | Steem Health Contest-1 | Orange

Hello dear friends of #steemit,
> Hola queridos amigos de #steemit,

I was invited to participate in a steem healht contest by my friend @ blessed-girl, in this contest we must talk a little about our favorite summer fruit and its nutritional benefits, I share the link in case you want to participate.

>Fui invitada a participar en un concurso de steem healht por mi amiga @blessed-girl, en este concurso debemos hablar un poco sobre nuestra fruta de verano favorita y sus beneficios nutricionales, comparto el enlace por si desean participar.

• What is your favorite fruit called in summer?
>¿Cómo se llama tu fruta favorita en verano?

My favorite fruit in summer is the orange, it is a citrus fruit and 90% of its content is water.

>Mi fruta favorita en verano es la naranja, es una fruta cítrica y el 90% de su contenido es agua.

• Why do you consume this fruit in large quantities in summer?
>¿Por qué consume esta fruta en grandes cantidades en verano?

During the summer season (December - March) the temperature here in Peru rises to 27ºC, you cannot go out without sunscreen since the sun's rays immediately burn your skin, this fruit is a natural moisturizer and that is why I consume it in large quantities during the summer, sometimes I leave it in the refrigerator so that, when squeezing its juice, it comes out cold and refreshes much more.

>Durante la temporada de verano (diciembre – marzo) la temperatura acá en Perú llega a subir a 27ºC, no se puede salir sin protector solar ya que inmediatamente los rayos del sol te queman la piel, esta fruta es hidratante natural y es por ello que la consumo en grandes cantidades durante el verano, a veces la dejo en el refrigerador para que, al exprimir su jugo, éste salga frío y refresca mucho más.

• What is the nutritional value of the fruit?
>¿Cuál es el valor nutricional de la fruta?

It has a high content of vitamin C, minerals such as potassium, magnesium and phosphorus, it also has fiber, its nutritional value helps fight tiredness and fatigue, which we usually have during the summer season.

>Posee alto contenido de vitamina C, minerales como el potasio, magnesio y fosforo, también posee fibra, su valor nutricional ayuda a combatir el cansancio y la fatiga, que solemos presentar durante la temporada de verano.

• How readily available is that fruit in your area?

>¿Qué tan fácilmente disponible está esa fruta en su área?

It is very easy to get, during the summer we can get this fruit in the markets, also in the streets you will find many sellers of freshly squeezed orange juice and sellers of the fruit in cargo carts with speakers, it is a very healthy and economical fruit. .

>Es muy fácil de conseguir, durante el verano podemos conseguir esta fruta en los mercados, también en las calles se encuentra muchos vendedores de jugo de naranja recién exprimido y vendedores de la fruta en carros de carga con parlantes, es una fruta muy saludable y económica.

• Should everyone eat this fruit for health reasons?

> ¿Todos deberían comer esta fruta por razones de salud?

Yes, mainly humans must consume enough water to stay hydrated and one way to hydrate is by consuming orange, this fruit is also a great source of Vitamin C and strengthens the immune system preparing us for winter, on the other hand, its content in Fiber helps us maintain good digestion, regulates cholesterol levels and increases collagen in the skin. You can see more benefits of orange in this link
that I share

>Sí, principalmente el ser humano debe consumir suficiente agua para mantenerse hidratado y una manera de hidratarse es consumiendo naranja, también esta fruta es una gran fuente de Vitamina C y nos fortalece el sistema inmunológico preparándonos para el invierno, por otra parte, su contenido en fibra nos ayuda a mantener una buena digestión, regula los niveles de colesterol y aumenta el colágeno en la piel. Pueden ver más beneficios de la naranja en este enlace que les comparto

Thanks for reading my blog, see you in a next post and I invite you to eat oranges.

>Gracias por leer mi blog, nos vemos en una próxima publicación y los invito a comer naranjas.