Favorite Fruit of Summers and it's a Health Benefits.|Steem health contest-1| La Mandarina.

Hola amigos!!! Pues hoy me gustaría contarles sobre mi fruta favorita de verano. La mandarina es mi fruta favorita desde que tengo razón. Les cuento que durante mis embarazos solía comer mucha mandarina ya que me calmaban los malestares.
En verano es la época en la que en casa comemos mucha mandarina. Casi siempre antes del desayuno y en las tardes cuando hace más calor. A los niños en casa les encanta comerla y preferimos las que son sin pepas porque son más fáciles de comer.

Los niños y yo comiendo mandarina luego del desayuno.

En verano por el calor necesitamos hidratarnos más y la mandarina es una fruta cítrica con la suficiente cantidad de agua.
La mandarina tiene muchos beneficios para nuestra salud, ya que contiene calcio, fósforo, vitamina C, vitamina A y fibra.

Al consumirla diariamente ayudamos a nuestro sistema digestivo y a nuestro corazón. Evita que nuestras arterias se llenen de grasa. La mandarina por cada 100 gramos contiene 53 calorías, 0,3 gramos de grasa y 27 mg de calcio.

En Lima, Perú podemos encontrar esta fruta todo el año, pero su consumo aumenta en verano y en otoño como preparación del invierno. Así las personas aumentan sus defensas ante cualquier gripe por la vitamina C que contiene está deliciosa fruta.

Así que la recomiendo 100% para consumirla después de una actividad física o de un día caluroso por sus propiedades hidratantes y las vitaminas que fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Es el primer concurso de la Comunidad steem healht, comparto el link por si se animan a participar.

Gracias por leerme 😁

@adeljose
@albenis
@anasuleidy