Nutrientes que te haran tener una piel saludable y radiante

👩PIEL SALUDABLE Y RADIANTE🧔

Hola 🙋‍♀️ mi Gente de steemhealth les cuento que soy nutricionista dietista y hoy les quiero dejar esta valiosa informacion para que se nutran dios les bendiga grandemente. Estos nutrientes son fundamentales para la salud de la piel ya que previene el envejecimiento.

VITAMINA C: Antioxidante retrasa el envejecimiento. Formación de colágeno le dara elasticidad y firmeza a la piel. Favorece la cicatrización de las heridas. Mejora el sistema inmunologico.
Fuente:🍊🍓 Naranja
Semeruco
Mango
Fresa
Kiwi
Arándanos
Brocoli
Pimentón rojo

SELENIO: Ayuda al sistema inmune se ha demostrado qu su consumo adecuado protege contra el cáncer de piel, quemaduras solares y muchas producidas por la edad.
Fuente:🐟🥦
Pescado
Germen de trigo
Tomate
Huevo
Brocoli .

VITAMINA E: Efectos antioxidante.
Estimula el sistema inmunológico.
Fuente:🥑🥜
Aguacate
Nueces
Mani natural
Almendras

OMEGA 3: Efecto anti-inflamatorio.
Fuente:🐟
Salmón
Algas
Sardinas
Soja
Linaza
Semillas de lino

ZINC:Mejora el funcionamiento de las glándulas cebaceas efecto anti-acneico. Repara los daños de la piel.
Fuente: 🥩🌰🐟
Carne magra
Pezcados
Granos
Nueces

EL consumo de AGUA es muy importante para mantenernos hidratados. Esta le aporta humedad y flexibilidad a la piel . Por lo general son de 6 a 8 vasos al día. Si deseas consumir más mucho mejor.
Así q no olviden siempre llevar su botella de agua.

Las fotos son de mi autoria tomadas con mi celular samsung j4

HEALTHY AND RADIANT SKIN

Hello ‍♀️ my People of steemhealth I tell you that I am a dietician nutritionist and today I want to leave you this valuable information so that you can be nourished, God bless you greatly. These nutrients are essential for the health of the skin as it prevents aging.

VITAMIN C: Antioxidant delays aging. Collagen formation will give elasticity and firmness to the skin. Promotes wound healing. Improves the immune system.
Fountain:
Orange
Semeruco
Mango
Strawberry
Kiwi
Blueberries
Broccoli
Red paprika

SELENIUM: Helps the immune system, its adequate consumption has been shown to protect against skin cancer, sunburns and many caused by age.
Fountain:
Fish
Wheat germ
Tomato
Egg
Broccoli.

VITAMIN E: Antioxidant effects.
Stimulates the immune system.
Fountain:
Avocado
Walnuts
Natural peanut
Almonds

OMEGA 3: Anti-inflammatory effect.
Fountain:
Salmon
Algae
Sardines
Soy
Flax
Flax seeds

ZINC: Improves the functioning of the cebaceous glands, anti-acne effect. Repairs skin damage.
Fountain:
Lean meat
Fish
Grain
Walnuts

WATER consumption is very important to keep us hydrated. This provides moisture and flexibility to the skin. They are usually 6 to 8 glasses a day. If you want to consume more much better.
So don't forget to always bring your water bottle.