Saludos queridos amigos amantes de #Fitnees. Paso de nuevo aquí para seguir contándoles un poco más sobre la actividad de ejercicio que realizamos semanalmente.

Nos basamos en el principio de 80% nutrición 20% ejercicio lo que significa que los 2 van de la mano para tener excelentes resultados de bienestar.

Greetings dear friends lovers of #Fitnees.Paso again here to continue telling you a little more about the exercise activity that we perform weekly.

We are based on the principle of 80% nutrition 20% exercise which means that the 2 go hand in hand to have excellent wellness results.

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Hoy empezamos con un reto de súper series abdominales. Si quieres hacerlo desde casa te dejaré los nombres de los ejercicios.Estas series las puedes buscar en internet si estás empezando te recomendamos solo 5 de ellas.

Movimiento de tijera, Crunch tocando Crunch inverso, Crunch con bicicleta, Básico con piernas en el aire, Básico, Crunch lateral, V-ups, Giro ruso con piernas en el aire Crunch lateral tocando talón.

Today we start with a super abdominal series challenge. If you want to do it from home I will leave you the names of the exercises, these series you can search on the internet if you are starting we recommend only 5 of them.

Scissors movement, Crunch touching Reverse Crunch, Crunch with bicycle, Basic with legs in the air, Basic, Lateral Crunch, V-ups, Russian Twist with legs in the air Lateral Crunch touching heel.

Los beneficios de los entrenamientos son: Acondicionamiento metabólico, resistencia, pérdida de grasa, hipertrofia, tonificación muscular - Mejora de la postura corporal, preparación para el deporte Fuerza, velocidad, potencia, agilidad, movilidad, estabilidad, reacción, coordinación, equilibrio - Rehabilitación de lesiones.

The benefits of the workouts are: Metabolic conditioning, endurance, fat loss, hypertrophy, muscle toning - Improved body posture, preparation for sport Strength, speed, power, agility, mobility, stability, reaction, coordination, balance - Injury rehabilitation.