Hola querida familia Steemit saludos aquí les presento una de mis tantas comidas favoritas sana y nutritiva, estoy muy contenta por participar en este concurso gracias a @dra.lgerde que me invito
El Pepino
Benéficos que nos aportan a nuestra salud
✔️ Pérdida de peso
✔️ Evitar los calambres durante del ejercicio
✔️ Mejora la circulación sanguínea
✔️ Promover la hidratación del organismo
✔️ Mejora el tránsito intestinal
✔️ Regula el azúcar en la sangre
✔️ Prevenir el cancer
✔️ Mejora la retención de líquido
Mantener la salud de la piel, uñas, ojos y cabellos.
El Pepinillo
No contiene grasa aportan mucha agua, fibra y minerales.
La Lechuga
Es una planta herbácea se puede consumir a diario aporta abundantes vitaminas y pequeñas dosis de minerales a mi me encanta.
El Ajo
Contiene micronutrientes como el magnesio, la vitamina B6, vitamina C y el selenio es muy bajo en calorías.
https://www.google.com/amp/s/cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/propiedades-ajo-162729.html%3Famp
El Orégano
Contiene vitaminas A, C, E y K así como fibra, folato, hierro, magnesio, vitamina B6, calcio y potasio
https://www.google.com/amp/s/www.lavanguardia.com/comer/materia-prima/20180702/45576224717/oregano-propiedades-beneficios-hierba-mediterranea.html%3Ffacet%3Damp
El Brócoli
Es generoso en vitaminas tales como A y C, es una de las verduras más nutritivas muy pocas calorías tiene.
Combate la anemia y como preventivo anticancer.
https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/brocoli
Milanesa de Pollo
A mi me encanta a la plancha, tiene carbahidratos, grasas, proteínas.
Ingredientes que utilizaremos
2 Milanesas de Pollo
2 Brocolis
2 Pepinos
2 Lechugas
3 Dientes de ajo
1 Una cucharada de orégano
1 Una cucharada de sal
2 Pepinillos
1 Taza de arroz
1 Un plátano maduro
Preparación
Lavar todos los alimentos muy bien con abundante agua, primeramente encender el fuego para ir calentando la plancha, en un recipiente colocamos las milanesas y procedemos a agregarle ajos, sal y orégano, luego se colocan en la plancha y dorar por ambos lados hasta que estén cocidas, luego pelar el pepino retirarle las pepas al igual los pepinillos. Lavar muy bien las lechugas con ambundate agua y un poco de vinagre luego buscar una ensaladera, picar en rodajas el pepino, pepinillo y las lechugas solo la rompes con tus manos. Pones a hervir el brócoli a mi me gusta cuando está al dente se retira y se lo agregas a la ensaladera.
Lavas muy bien el arroz hasta que quede el agua transparente luego lo pones a cocinar me gusta solo con sal y agua, fríes el plátano maduro (tajadas). Y bueno al final de todos estos procedimientos a degustar nuestra rica y nutritiva comida.
Espero les haya gustado Recuerden cambiar los hábitos alimenticios por tu salud .
Todas las fotos fueron tomadas por mi teléfono.
Estaré agradecido @steemcurator01, @steemcurator02, @chc-curator, @steemitblog por apoyar el concurso.