Gracias a esta iniciativa de @manuelramos, conocí esta comunidad y me acabo de unir a ella. Creo que es una excelente oportunidad para compartir nuestras experiencias y motivar a otras personas a tener hábitos saludables.
Un domingo con mi Hermana a orillas del Orinoco.
Mi primera caminata de 5K con mi amiga Ivonn que me animo a participar. Foto de mi facebook personal.
Con mi esposo luego de terminar mi primera caminata de 5K. Foto de mi facebook personal.
Mi primera carrera de 10 kilómetros. Logre llegar a la meta. Foto de mi facebook personal.
Entrenando cerca de mi casa.
Realizando los Ejercicios Funcionales para aumentar la fuerza y la resistencia.
¡Allá rodó aparatosamente! Ja, ja, ja.... Mi manito quedo maltratada.
Paseo Orinoco de Ciudad Bolívar-Venezuela.
Retirando el kit para la carrera.
Soy docente, tengo 48 años de edad y vivo en Ciudad Bolívar Venezuela. Mi hábito deportivo consiste en hacer caminata y trote (runnig) por lo menos cuatro veces a la semana. Normalmente trato de hacer al menos de 25 a 30 minutos de carrera y luego unos 20 minutos de Ejercicios Funcionales. Los días domingo (cuando mi esposo o mi hermana me acompaña), llegamos hasta el Paseo en las riberas del Río Orinoco de mi ciudad.
Siempre me gusto el deporte, desde muy joven practiqué volley ball, natación, aerobics y artes marciales (Taekwondo). Pero las situaciones familiares y de trabajo me alejaron de la actividad física y quede atrapada por el sedentarismo. Desde hace unos seis años empecé nuevamente poco a poco a realizar actividad física, tratando de superar la fuerte depresión que tuve, luego de la muerte de mi única hija. Gracias a esto pude mejorar mi situación emocional y lograr un equilibrio en mi vida.
Además de mejorar emocionalmente, logre bajar algo de peso y mejorar mi salud. Mantener mi colesterol y mis triglicéridos en niveles normales. Elimine la gastritis y el reflujo que me molestaban muchísimo y pude lograr dormir bien toda la noche.
Hace un año y un mes, debido a la pandemia por el covid 19, tengo más tiempo libre. Luego de trss meses encerrada en casa decidí salir a entrenar de nuevo y llegar a mi peso ideal para tener mejores tiempos y participar en carreras cuando regrese la normalidad. En un año he bajado 8 kilos y mejorado mucho mis capacidad cardiovascular y mis tiempos.
Vencer el sedentarismo no es fácil, hay que trabajar y ser constante para conseguir resultados. A veces cuesta pararse temprano y luego llegar a hacer todas las actividades hogareñas y laborales, pero si se puede y los beneficios son muchos. Hace poco tuve una caída donde me raspe la mano y sufrí algunos golpes, pero eso me reafirmo que como en la vida, cuando te caes, tienes que pararte, dejar que te ayuden, darte tiempo para sanar y seguir adelante porque si te paralizas por el miedo a caer nuevamente, nunca llegaras a ninguna parte.
Ahora esta actividad ya no es un pasatiempo, sino una pasión y un estilo de vida. Claro esta, acompañada por una alimentación sana. Sin excluir nada (soy amante del dulce), pero con moderación en las cantidades, me siento excelente y con ganas de seguir mejorando cada día.
Hace un mes participe en una carrera de 10kilometros que se organizo en mi ciudad y logre culminarla, lo que me lleno de mucha satisfacción.
Quiero invitar a participar a los amigos @ledcerv, @rankary6 y @bertharoman en esta gran iniciativa de @manuelramos. Saludos a todos y hasta una próxima oportunidad.
Todas las fotos son de mi propiedad y tomadas con mi teléfono Samsung Galaxi Ace 2. El contenido es 100%original,