Sakit pinggang pasti hampir dialami oleh orang banyak, tak hanya orang tua anak muda pun pasti merasakan sakit ini, sakit pinggang bisa disebabkan oleh banyak faktor ada yang karena bekerja keras seharian, angkat beban yang terlalu berat dan ada juga faktor umur, nah di postingan saya hari ini saya ingin membagikan beberapa tips untuk menyembuhkan sakit pinggang
- Kompres dengan air dingin dan panas
Kombinasi dari kompresan dingin dan kantong pemanas dapat menjadi alternatif cara mengobati sakit pinggang. Kompresan dingin mengurangi peradangan dan rasa sakit di pinggang.
48 jam setelah menaruh kompresan dingin, Anda dapat menaruh kantongan pemanas pada pinggang untuk melemaskan otot, cara ini sangat efektif untuk mengurangi sakit pinggang.
- Kurangi berbaring di tempat tidur
Berbaring di tempat tidur bisa membuat sakit punggung anda bertambah parah, anda perlu untuk tetap bergerak agar otot tidak menjadi kaku. Namun, jika sakit pinggang terasa sangat menyakitkan Anda dapat berbaring selama beberapa jam.
- Jaga Berat Badan yang Ideal
Badan terlalu gemuk bisa menyebabkan sakit pinggang jika tidak diseimbangin dengan olahraga, untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya. Bahkan sekalipun ketika menyantap makanan kesukaan Anda. Karena tanpa disadari berat badan berlebih menjadi salah satu pemicu rasa nyeri, yang dimana sering diabaikan oleh kebanyakan orang.
- Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin
Penyebab lainnya mengapa Anda terus merasakan nyeri pada bagian pinggang, mungkin saja karena kurangnya asupan makanan sehat yang kaya akan kalsium serta vitamin D, yang membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis.
Beberapa jenis makanan alami yang mengandung kalsium dan vitamin D misalnya telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli