Saludos mi diario querido! Bendiciones del cielo para todos! Hoy quiero contarles que fue un día muy productivo, al levantarme primeramente incliné mi rostro y doy gracias a Dios por su misericordia y bondad para conmigo y mi familia, hago mi aseo personal, desayuno y como todos los días a las 7am salgo camino a que mi suegra a trabajar por internet.
Como comienzo a trabajar a las 9am, aproveche que llegue a las 7.30 y realice mi rutina de ejercicios en una hora, desde pequeña, mi papá me introdujo en el mundo del deporte y hasta ahora me apasiona ejercitarme, por mi salud y para sentirme bien conmigo misma, 13 años de mi vida los dedique al voleibol, fui selección de mi Estado y jugué hasta la categoría máster, siempre me ha gustado realizar actividad fisica porque se que aporta un gran numero de beneficios a nuestro cuerpo.
Dia de ejercitarme y recordar los beneficios de la actividad física
Querido diario el motivo porque me encanta hacer ejercicios es porque esto trae beneficios importantes para nuestro cuerpo, aquí te voy a nombrar algunos para que todo el que me lea se anime a ejercitarse:
- Crea disciplina en la persona que lo realiza
- Tonifica nuestros músculos
- Mejora muchísimo nuestra autoestima
- Nos ayuda a ampliar nuestra capacidad pulmonar
- Mantiene nuestro peso corporal estable.
- Reduce el estrés y agotamiento del día a día.
- Trae bienestar general a nuestras vidas.
Existen muchísimos beneficios mas, pero estos son los que siempre he tenido presente cada día cuando me levanto a realizar mis rutinas, por ejemplo, hoy realice una rutina completa, la cual voy a describir a continuación:
- Realice 15 minutos de cardio en el orbitrec, para calentar mis músculos y prepararlos para el entrenamiento respectivo.
- Realice 4 tipos de ejercicios para tonificar y definir un poco mis brazos, hice bíceps, espalda, hombro y un poco de pecho.
Haciendo mis Bíceps
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Hombros y espalda.
Realizando ejercicio de pecho.
- En cuanto a la parte inferior, realice series de cuadriceps y glúteos, también sentadillas (no pueden faltar en mis rutinas, es un ejercicio completo).
Gluteos.
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Cuadriceps en el multifuerza.
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- Por ultimo, realizo abdominales tipo planchas hice 4 series de cada tipo, en este caso la plancha básica y la plancha lateral. Me gusta las planchas porque es un ejercicio que trabaja brazos, todo el abdomen, e incluso asta las piernas.
Abdominal plancha básica.
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Abdominal plancha lateral.
Así culmino mi rutina de ejercicios este día, y luego me di un buen baño para iniciar a las 9am mi trabajo. Siempre trato de hacer mis rutinas por las mañanas para estar activa en el transcurso del día, mi esposo que es preparador físico, dice que es beneficioso realizar ejercicio durante la mañana porque el cuerpo esta descansado.
Mi respectivo desayuno, arepitas con tortilla.
Luego del desayuno me dedique expresamente a trabajar y también entre en steemit para votar y comentar, instruirme con información actualizada y preparar un el post de hoy. Mi suegra
@zula7059 que también trabaja en steemit, luego de terminar en la página nos hizo un almuerzo muy sabroso y ademas de ello un postre exquisito. tiene unas manos buenisimas para cocinar y consentirnos.
Un almuerzo rico, pollo asado, ensalada y bollitos.
Mi merecida merienda hecha por mi suegra
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Me entusiasma mucho poder compartir mis días con ustedes, espero todo el que me lea, pueda reflexionar en cuanto a una vida saludable a través del ejercicio, este tiempo de pandemia es muy bueno aprovecharlo y ponernos en forma. El ejercicio crea disciplina y fuerza de voluntad.
Gracias por visitarme, bendiciones!
¡Roselyn Sierra!
Saludos amiga que bueno que te guste ejercitarte es muy bueno para la salud , excelente publicación
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Hola querida@rose92, fue un día muy productivo para ti, te felicito por tener ese habito de realizar actividad física, eso nos asegura mantener una vida saludable, Saludos
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gracias mi amor, gracias por apoyarme. abrazos y feliz dia.
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Tiene muchos beneficios hacer ejercicio ☺️. Me motivaste amiga, gracias por el post.
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Que bueno amiga, eso quiero, motivar a todo el qie lea el post. Bendiciones!
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Hermoso post amiga, felicitaciones, excelente presentación y exposición. Un abrazo
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Amiga tu comida se ve muy buena y asi es, buenisimo ejercitarte. Saludos
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Hola bendiciones @rose92. Felicidades. siempre haciendo ejercios. eres buena para el deporte. exito.
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Hola amigo luisalberto8 que bueno encontrarte por acá! Gracias por leerme. Te deseo exito en esta plataforma tan maravillosa. Saludos.
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Hola @rose92 me encanto mucho tu rutina de ejercicios y más que tienes todos los aparatos. me alegra mucho saber que te gusta el voleibol ya que yo también lo jugaba mucho
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Gracias amiga por leer el post y apoyarme. Te animo a que lo retomes. Saludos.
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Hola 👋 un placer.! De verdad te felicito por tu fuerza de voluntad, siempre pienso y me proyecto en incluir los ejercicios en mi rutina diaria y no lo logro, pongo tantas excusas, y las responsabilidades no me dejan, pero sé que querer es poder.! Que tengas un feliz día.!
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Atrevete a planificarte y verás que con esfuerzo podrás hacerlo. Saludos amiga.
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Así será cariño, me lo voy a proponer y a organizar mi tipo para ello.! Un saludo con afecto..!! 🥰
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Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
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Agradecida por su apoyo amigo, bendiciones y saludos!
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Hola amiga @rose92 te felicito por tus entrenamientos así es saludos,
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gracias amiga, saludos!
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Bendiciones amiga @rose92 saludos.
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Saludos amiga, gracias por leerme. Dios te bendiga!
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Excelente! Yo solía practicar krossfit pero tengo muchisimo tiempo sin hacer ejercicio y se nota, el cuerpo se adapta a estar en movimiento y cuando no lo haces es terrible
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Asi es amiga! Animate, me encanta el crossfit! Saludos.
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"Gracias por participar en The Diary Game en Steem. Esta publicación ha sido recompensada por @fendit con el apoyo del Proyecto de curación de la comunidad Steem". Sigue a @steemitblog para obtener las últimas actualizaciones.
El equipo Steemit
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The diary game es uba gran iniciativa. Gracias por apoyarme! Saludos.
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hola @rose92 muy bueno tu diario felicidades, es maravilloso ejercitarse definitivamente ayuda en gran manera siendo muy saludable además de que nos da energía para el resto de día y tienes razon todos los beneficios que mencionaste son muy necesarios para todos , el ejercicio cuida de nuestro corazón impresionantemente en pocas palabras nos nutrimos de buena salud y nos vemos mas bellas jajaaj, esas planchas son fenomenales amiga sin duda son muy buenas para cuando se tiene poco tiempo para entrenar ya que nos hacen trabajar todos los músculos y les dan mas estabilidad a nuestra columna saludos
#affable
#venezuela
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Si amiga, nos mantenemos bellas y saludable. Gracias por apoyarme. Saludos y bendiciones. Te invito a que hagas actividad fisica.
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Jajjaj graciassss si estoy haciendo bmisbplanes ya para activar el otra vez
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Que buena rutina amiga @rose92 pero de. Todo lo que mas me gusto fue la merienda jajajajaja, saludos
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Es merienda estaba buenisima. Era flan de zanahoria, muy sabroso. Jajaja.
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Tienes razón amiga @rose92 Hacer ejercicios tiene muchos beneficios, y en tiempo de Pandemia mas, tanto físico como mental, día productivo!
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Excelente día amiga @rose92 la combinación ideal para mantener buena salud, cuidar de la alimentación y actividad física. Saludos 😊👍
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Gracias amiga por ver y apoyar mi post. Asi es todo va de la mano.
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Hola amiga, que bueno que tengas fuerza de voluntad para hacer ejercicios y mantenerte bien, saludos.
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Gracias amiga. Saludos. Feliz tarde. La fuerza de d nos ayuda a permanecer en todo lo que hacemos.
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Hacer ejercicios te ayuda a mantener la energía diaria y ganas de hacer las cosas a mí me gusta. #venezuela
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Que buen día amiga, hacer ejercicios nos libera de muchas tensiones que se generan por la rutina del día a día y ni hablar de la merienda jeje saludos.
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