Como lo explican en el post del concurso un mal hábito alimenticio es: patrones de consumo alimenticio que se van adoptando y se van quedando en nuestro día a día perjudicando nuestra salud y en ocasiones lo hacemos hasta inconscientemente y vamos instaurando cada día más ese mal hábito en nuestra vida, a medida que pasa el tiempo estos hábitos van deteriorando nuestra salud, comenzado cada persona a sufrir de infinidades de patologías que si hubieran reaccionado a tiempo con los hábitos de la alimentación se pueden evitar, entre las más comunes hipertensión, diabetes, sobrepeso y hasta caries entre otras patologías.

En mi caso por malos hábitos alimenticios he tenido sobrepeso, les explico los tres malos hábitos alimenticios que he detectado y contribuyen con mi sobrepeso:

• Comer a deshora o picotear entre comidas, este es un hábito que he tenido siempre, incluso quince minutos después terminar de comer he picoteado dulces o cualquier cosa que consiga en la nevera.

• Comer demasiado rápido, otro mal hábito alimenticio ya que al no masticar bien los alimentos provoca que comamos en exceso además de tener una digestión lenta y muy pesada.

• No desayunar a tiempo, es decir, me levanto a las seis de la mañana y voy desayunando a las diez de la mañana después de una rutina de caminata, trabajo y varias cosas más en ese transcurso de tiempo, siendo este el plato principal o más importante del ser humano el que más aporta energía y nutrientes al cuerpo.

Luego de explicar los tres malos hábitos alimenticios les cuento las tres medidas a adoptar para revertir esos malos hábitos alimenticios.

• Para eliminar el comer a deshoras o el picoteo, como medida de revertir ese mal hábito a partir de hoy me planificare lo que recomiendan los nutricionistas comer cada tres horas respetando los platos principales, comiendo sano y variado y las meriendas o snack hacerlas de frutas o yogurt así evitare al máximo los dulces.

• Comenzar a disfrutas de cada una de mis comidas me permitirá comer más lento y masticar bien cada alimento así ayudo a que mi proceso digestivo sea más liviano y rápido.

• Desayunar apenas levantarme más tardar media hora después de salir de la cama, esto contribuida a evitar andar picando y me ayuda a no tener ansiedad durante el día, el desayuno debe contener carbohidratos, proteínas, grasas saludables y frutas.