Хочете дожити до 100?
Згенеровано за допомогою АІ
Як ці здорові звички після 80 років можуть допомогти.
За даними центру Pew Research Center, на сьогоднішній день довгожителі складають лише 0,03% населення США. Однак очікується, що до 2054 року ця цифра збільшиться вчетверо, досягнувши 0,1% Але в чому секрет досягнення поважного віку? Везіння, хороші гени чи, як розповіла 110-річна Агнес Фентон в інтерв'ю ABC7 у 2015 році, щоденне пиво та віскі? У дослідженні, опублікованому 20 червня 2024 року в JAMA Network Open, автори пишуть, що більшість попередніх досліджень, присвячених способу життя і тривалості життя, зосереджувалися на впливі факторів способу життя на людей середнього і старшого віку.
Вони хотіли вивчити вплив на людей у віці 80 років і старше, зокрема, дізнатися, наскільки ймовірним є те, що вони стануть довгожителями.
У дослідженні взяли участь трохи більше 5 200 осіб, близько 62% з них - жінки. Їхній середній вік становив 94,3 роки. Використовуючи ці дані, дослідники розрахували 100-бальну оцінку здорового способу життя (HLS-100), де бали варіюються від 0 до 6.
До уваги бралися такі фактори, як куріння, фізичні вправи та різноманітність раціону харчування Потім дослідники спостерігали за групою протягом наступних років, щоб дізнатися, чи досягли вони 100-річчя.
Ті, хто помер до досягнення 100 років, були використані як контрольна група Після врахування інших факторів - таких як рівень освіти, сімейний стан, індекс маси тіла, вживання алкоголю та наявність хронічних захворювань було виявлено, що здоровий спосіб життя у 80-річних учасників дослідження був пов'язаний з ймовірністю досягнення ними 100-річного віку. Однак фактом залишалося те, що люди самі повідомляли про свій спосіб життя, а отже, схильні до упередженості та помилок Що таке модифікація здорового способу життя для людей 80 років і старше?
Для цілей дослідження здоровий спосіб життя базувався на трьох аспектах: куріння, фізичні вправи та різноманітність раціону. Заглиблюючись у специфіку здорового способу життя для людей старше 80 років, Ден Галлахер (Aegle Nutrition) пояснив, що хоча здоровий спосіб життя може виглядати дещо по-різному для кожної людини, певні речі можуть допомогти кожному.
Дієта, багата на здорові, нежирні білки та жири. З віком люди, як правило, потребують більше білка, ніж у молодості. Фізична активність щодня (прогулянки на вулиці). Відмова від куріння також є важливим ключем до довголіття. Доведено, що куріння збільшує ризик передчасної смерті, тоді як відмова від куріння зменшує цей ризик. Хоча це не було включено в дослідження, почуття спільноти також є важливим фактором довголіття, який був виявлений іншими дослідниками.
Дуже рекомендую подивитися фільм "Дожити до 100 років" https://www.netflix.com/ua/title/81214929
Джерела:
https://www.pewresearch.org/short-reads/2024/01/09/us-centenarian-population-is-projected-to-quadruple-over-the-next-30-years/ https://abc7ny.com/new-jersey-110th-birthday-longevity-beer/899160/ https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820220
https://www.medicalofficesofmanhattan.com/our-team/dr-su-hlaing-hnin/ https://www.labfinder.com https://aeglenutrition.com