Продуктивність в літку

Літо — це не лише сезон фруктів та кавунів, інколи відпусток )), а й на додаток виснажлива жарою погодка, мляве самопочуття, зниження концентрації уваги та загальної продуктивності через підвищення температури.
Ось хочу ознайомити з цікавим дослідженням Колумбійського університету . Так дослідження показало, що продуктивність знижується на 2% з кожним підвищенням температури на один градус (https://statmodeling.stat.columbia.edu/2012/09/17/persistently-reduced-labor-productivity-may-be-one-of-the-largest-economic-impacts-of-anthropogenic-climate-change/).

Згенеровано за допомогою АІ

Але не хвилюйтеся — вихід є, як стверджено в дослідженні!!
І, на жаль, це не попивання мохіто біля басейну, хоча це було б чудово.

Ділюся простими, але дієвими порадами, які допоможуть зберегти високий рівень продуктивності та ефективності незалежно від температури за вікном.

◾️Гнучкий графік
Завдяки технологіям і віддаленій роботі ми більше не обмежені традиційними графіками роботи або чотирма стінами офісу. Відтак компанії, які надають можливість обирати найпродуктивніші (й найпрохолодніші) години для роботи, показують, що вони цінують комфорт своїх співробітників не менше, ніж їхню роботу. Крім того, опитування Owl Labs показало, що 62% співробітників відзначили підвищення продуктивності та зосередженості завдяки віддаленій або гібридній роботі.

◾️Водний баланс та харчування
Ні для кого не новина, що у спеку тіло намагається охолодитися шляхом потовиділення й ми починаємо активно втрачати рідину. Саме тому у спекотні дні ризик зневоднення організму значно вищий, і дуже важливо тримати водний баланс у нормі. Втома, головний біль і зниження когнітивної функції — це не повний список наслідків зневоднення, які негативно впливають на ясність розуму та наш організм загалом.
Крім того, харчування відіграє вирішальну роль у підтримці рівня енергії та зосередженості. Ситні та жирні страви можуть викликати відчуття млявості й втоми, особливо коли на вулиці висока температура. Збалансовані, прості та легкі прийоми їжі (наприклад, салати, фрукти, запечене або варене м’ясо птиці і тд.) допоможуть уникнути різких спадів енергії протягом робочого дня.

◾️Якісний відпочинок
Безперервне сидіння біля екрану монітора може негативно вплинути на продуктивність, особливо під час спекотних днів. Але регулярні перерви дають можливість відновитися, підвищити загальну продуктивність і ефективність.
Важливо під час перерви змінювати обстановку та знаходитися поза своїм робочим місцем. Наприклад, ви можете вийти прогулятися, медитувати, почитати або зайнятися іншою діяльністю, не пов’язаною з роботою.
Ну і, звісно, без сну нікуди. Сон — це фундамент міцного здоров’я та гарного самопочуття, але спекотні дні можуть значно впливати на його якість. Комфортна температура в кімнаті, якісний матрац, натуральна постільна білизна та піжама забезпечать здоровий сон.

◾️Фізична активність
Заняття спортом важливі як для нашого ментального здоров’я, так і для фізичного, але у спеку важливо знати міру. Виснажливі тренування можуть погіршити самопочуття. Ви повинні розуміти, що мета не в тому, щоб знесилювати себе, коли підвищена температура і так виснажує організм, а в тому, щоб підтримувати помірний, а головне комфортний рівень фізичної активності саме для вас.

Фактично всі ці поради мені допомагають )), але прочитати про них в дослідженні завжди добре мотивує!!!!!
Турбуючись про себе, можна зберегти ясний розум і високу продуктивність, незважаючи на будь-які погодні умови☀️

p.s.
коменти в дослідженні дуже цікаві в розумінні покращення продуктивності в різних умовах праці!!!