В останній тиждень я стрімко посивів. Подруга перебирала моє волосся, і з жахом сказала, що "сивий волос став буквально через один". Та я з цього приводу якось не парюся. Можливо, бачу в тому навіть якийсь особливий шарм, коли обличчя і тіло ще відносно молоді і в тонусі, і при цьому густа сивина (Геральт із Рівії підтвердить). До того ж, я світло-русий, і сивина не так уже і помітна, якщо тільки не залазити мені прямо в голову, як та макака. Але жінки є жінки: будьте певні, що вони усе помічають, і у вуха вам позаглядають, коли ви думаєте тільки про загальний образ.

У вівторок 4 червня о 4-й ранку провів перше специфічне тренування

Специфічне, бо тренуватися з гантелями чи віджиматися від пола, турніка, брусів – то одне, а в польових умовах може знадобитись зовсім інший тип тренованості. Більше потрібна витривалість, а не сила.

Це усього днів 6, як я одужав після ковіду. Поклав у рюкзак металеву болванку, замотавши її у плед, щоб не дуже била по спині. Усе разом скромно кілограм до 5, не більше. Та пішов бігати на шкільний стадіон. Хотів зробити вам гарні фото світанку, та в цей день все було затягнуто густими хмарами на дощ. Можливо, сфотографую світанок на другому тренуванні.

Для розминки присів 12 разів, і тоді побіг. Після першого ж кола ікроножні забились і хотілось закінчити, та принудив себе побігти на друге коло, бо лише 250 метрів... ну це ж узагалі вже був би сором. Рюкзак таки почав бемкати по спині, так що довелось притримувати за лямки, натягуючи щільніше до спини. Друге коло я добігав уже неестетично (мені здається, якби хтось мене в цю годину побачив, "грацією" бігу я міг би нагадати йому карикатуру на годзілу, який біжить як в уповільненій зйомці, з гримасою болю на мордасі).

Ітого, 500 метрів з рюкзаком для першого разу. Тоді без паузи для перепочинку пішов до турніка і робив підтягування зігнутих ніг, колінами до грудей у висі. Після присідань та пробіжки зробив усього лише 8 разів + після цього висів, скільки витримав.

Тож тепер маю уявлення уже не абстрактне, а по відчуттям в ногах, як хлопцям на фронті доводиться бігати в броніку та з усіма іншими причандалами. Там же вага значно більша і там не скажеш "Ну от... заплановане пробіг... для першого разу достатньо..." Будеш бігти / намагатися бігти до укриття скільки треба, якщо жити хочеш.

На зворотньому шляху набрав у скважині дві 6-літрові баклашки води і приніс їх додому, піднявшись з ними та рюкзаком сходами на 5-й поверх. От це моя звичайна розминка ніг в останні роки, ліфтом принципово не користуюся (інколи ношу по 4 баклашки одразу, по 2 в кожній руці, одягаючи кухонні рукавиці, щоб тонкі пластикові ручки не різали в пальці). Але цього разу, після пробіжки на стадіоні, підіймався і всього з двома баклашками я уже в'яленько.

Ну, що сказати...Подібна біганина з додатковим навантаженням, це не біцепс гантельками качати, це реально напряжна річ для всього організму. Та від початку, при всій скромності першого тренування, я розраховую, що буду швидко відновлюватись, тому що серйозно займався спортом з 14 до 30 років, і м'язи мають швидко "згадати" колишню тренованість, не дивлячись на 10-річну перерву.
За що варто з першого тренування плюсанути: від пробіжки я не критично запихався і "дихалка" дозволяла б бігти ще. Головне, що мене зупинило після двох кіл бігу з рюкзаком – сильно забилися ікроножні м'язи. Не дивно, оскільки я дуже мало хожу. Після травми стопи в бійці з самбістом, я роками уникав навантаження на стопу, інакше вона опухала і боліла. А от стегна на пробіжці 4 червня не забилися, так як більш-менш регулярно присідаю з гантелями. Коротше, ми сильні настільки, наскільки сильна наша найслабкіша ланка.

Але що здивувало... наступного дня я очікував крепатуру саме в ікроножних, чекав, що ікри дуже болітимуть, та на диво, 5 червня легенька крепатура виникла тільки (смішно сказати) в ягодицях і задній поверхні стегон.

6 червня потренував руки та плечі гантелями

Мої гантелі усього по 9 кг кожна, і така вага не може дати мені достатнього навантаження для росту маси м'язів. Зате цілком вписується в ідею розвитку витривалості для армії. Напр., на біцепс з такою вагою роблю 30 повторів підряд.
Для трицепсів поробив французські жими лежачи "молотками". Для плечей – підтягування гантелей до підборіддя стоячки.

Завтра, 7 червня, планую на світанку друге тренування ніг на стадіоні.

Мої скромні гантельки. Раніше дома була штанга в 120 кг, але я її продав, як тільки тема бодібілдінгу перестала бути мені цікавою.

Цитата тижня

На цьому тижні, коли вимикають світло (а вимикають тепер кожні дві години), читаю історичну книгу американського журналіста Вільяма Ширера "Крах нацистської імперії".

На сторінці 327 він пише, що в 1941 р., плануючи напад на СРСР, Розенберг та Гітлер бачили майбутнє України як "незалежної держави, союзної Германії".

Натомість, майбутнє росіян вони бачили як знищення за допомогою голоду. Про це пишеться в тій же книзі, трохи далі.

Отже, навіть фашисти чітко розрізняли Україну та Росію, як різні держави у складі Радянського Союзу / та українців і росіян, як різні народи (на відміну від багатьох сучасних ватанів з промитим мозком і нестачею освіти, які все намагаються присвоїти собі нашу історичну спадщину, спадщину Київської Русі-України).

Так виглядає обкладинка. Дуже раджу для прочитання. Вагома така книжечка в 728 сторінок дрібним шрифтом.

DJ Bоgdᛃn vs. Ariadna - Pretty fly (Deep House cover Offspring)

Новий аудіотрек на цьому тижні.
Для монтажа кліпу, опрацював другу частину того самого відеосету з Анжелікою (доволі багато було знято в 20-х числах травня).

Танцівниці в цьому відео:

• Natalya Kondratenko;
• Анжеліка Домбік @angelika_m1q (на гіф саме Анжеліка).
  
  

Що таке "Gunter glieben glauten globen" в пісні Offspring?

Фраза "Gunter glieben glauten globen" – це імітація німецької мови, але насправді нісенітниця, яка нічого не означає. Вона походить з пісні британського рок-гурту Def Leppard "Rock of Ages" з їхнього альбому 1983 року "Pyromania". Лінгвістично, ця фраза не має жодного конкретного значення і є безглуздою. Вона була використана на початку пісні замість традиційного відліку "один, два, три, чотири" – для того, щоб додати трохи гумору та унікальності. Емоційно і на слензі її можна сприймати як посил: "Увага, зараз дещо буде!"

Отже, Offspring "злямзили" фразу "Gunter glieben glauten globen" у Def Leppard і включили у свою пісню "Pretty fly" – вірогідно, з метою показати, що вони є фанатами гурту.

При такій якості відео, не обов'язково робити окремо фотосет. Зробив розкадровку і витяг Анжеліці низку добрих кадрів для Інстаграм:

Які новини по вступу до армії дронів

Поки не викликають. Минуло 4 дні, як я подав заявку і була співбесіда. Та почекаю ще три дні. Якщо так і не зателефонують, то буду шукати вакансії до інших підрозділів.
Банально резерв+ заповнюватиму уже в останню чергу, якщо нічого не знайду. Чому? Бо передбачаю, що через резерв+ мене можуть запихнути у якийсь стройбат через відсутність військової професії. А з моїм інтелектом (звісно, не академічним, та все ж присутнім) буде шкода, якщо мене будуть використовувати як тупо-тушку для риття лопатою траншей.

У нас ВІЙНА, а не "конфлікт"!

Твіттер на букву X дезактивував теги #UkraineRussianWar та #WarInUkraine, натомість залишивши лише теги #UkraineInvasion та #UkraineConflict.

Хоча, теги #UkraineRussianWar та #WarInUkraine все ще можна ставити, вони більше не пропонуються.

Можете придумати самі назву для наступного мему з Ілоном Маском. Якщо я напишу, що справді про нього думаю, може вийти трохи не політкоректно.

Ліваки усюди спотворюють дійсність про війну цією своєю так званою "політкоректністю". Навіть штучний інтелект, який по сабтитрам сумаризує мені для англомовного блогу зміст довгих відеороликів про війну, усюди замінює згадку про війну на "конфлікт". Очевидно, його навмисне так запрограмували (але я в свою чергу потім правлю після ШІ зворотньо на WAR!). На Блурті останнім часом почав головним тегом ставити #war, "щоб їм повилазило".

А то зараз виходить так, що якщо війну офіційно не оголошено, то війни як би і немає. По такій логіці виходить, що якщо Вася згвалтував Дашу, але перед тим не направив їй офіційну ноту: "А в наступні 15 хвилин я буду тебе гвалтувати...і навіть не притримуючись Женевських конвенцій!", то згвалтування як би і не було. Якийсь дуже тупий підхід буває у бюрократів, коли чисто "по букві закону". В такому разі, просто має бути на міжнародному рівні запроваджено більш чітке формулювання, що таке війна, щоб навіть без оголошення війни, тільки судячи по ознакам А+Б+В будь-хто міг однозначно сказати: "Так, це сама справжня війна!"

✍ Богдан Карасьов, 6 червня 2ᛟ24 р.