Дисципліна та збалансоване харчування 6.02.2025

Доброго ранку мої спортсмени)
В мене вже 2-й день сушки,прийняла ранковий душ, вмилась, зробила ранкову лікувальну гімнастику, 3 підходи вакууму, та прокачування шиї.
Напишу вам пост та піду готувати сніданок, на сніданок буде вівсянка з протеїном, грецькими горіхами, та з насінням льону і чіа.Поснідаю та піду на довгу прогулянку с Сеней)

Сьогодні хотіла би завести тему про збалансоване харчування.
І так що ж таке збалансоване харчування-в першу чергу це не дієта і не розписана програма, простими словами це правильне харчування на кожен день), при якому можна дійсно скинути зайве)

Що повинно входити до збалансованого харчування?-
1)білки
2)вуглеводи
3)жири
4)вітаміни
5)мінерали

Як повинна виглядати ідеальна тарілка ?
Саме головне це різноманітна,на вашу фантазію)
50% тарілки це овочі та фрукти(2/3 овочі, 1,2 фрукти), 1,4 повільні вуглеводи або продукти з цільного зерна, 1,4 білок!

Фото брала тут https://pin.it/6P5vChQCL

А ось чому ви не можете скинути зайву вагу - це все тому що ви їсте все що бачите, і у вас виходить не збалансоване співвідношення білків, жирів, вуглеводів. А ви коли їсте все що бачите тоді ваш раціон виходить кратко кажучи с жирів та вуглеводів, а на білок ви просто не звертаєте уваги(
Саме білки складаються з складних макромолекул, які складаються з амінокислотів, тому я і рекомендую споживати споживати достатню кількість білків щоб ваш організм мав достатню кількість амінокислот

ФУНКЦІЇ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДИНИ БІЛКА
1)гемоглобін
2)ензими
3)імуноглобуліни
4)альбумін
5)міозин
6)колаген

ФУНКЦІЇ В ТІЛІ ЛЮДИНИ БІЛКА
1)функція захисту
2)будівельна функція
3)регуляторна функція
4)функція зберігання та транспортування

Тому дорогенькі мої, харчуйтесь правильно, то як ми харчуємося це то як ми виглядаємо 🫠

Я дуже надіюсь що я вас мотивую щось міняти або робити, дякую вам за вашу увагу, та сподіваюсь що я вам розповіла щось новеньке про збалансоване харчування, та білок,)
Всім здоровʼя, та мирного неба !
Слава Україні 🇺🇦☝️