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Saludos mis queridos amigos de #steemitHealth es un placer estar compartiendo con ustedes en está tercera edición del Steemit Health Contest #3 dónde el reto es hablar de las verduras, esos alimentos que tanto bien nos hacen a nuestro Organismo y que además son parte de la dieta diaria.
En esta oportunidad quiero Hablar de tres Tipos de Verduras que son las que más consumimos es casa, por ser deliciosas, económicas y muy nutritivas para el Organismo, además de sus propiedades y beneficios para la salud, estás Verduras Son :
✅ La Papa
✅ La Zanahoria
✅ La Remolacha (betabel, o betarraga)
LA PAPA |
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La Papa es una verdura rica en almidón, y se considera que tienes propiedades desinflamatorias, antioxidantes y anticancerígenas . Es un alimento muy económico y usado en la dieta diaria de las personas.
Tiene muchas vitaminas entre ellas la C y B además de hierro, calcio y fósforo, es ideal para el Sistema inmunológico.
Su uso es muy variado en la cocina ya que se pueden hacer infinidades de platos con ella, desde las famosas Papas fritas, puré, Pasteles, y empanadas.
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Así mismo la papa es una verdura que es usada para tratar dolencias en el Cuerpo, por su efecto antiinflamatorio se usa para calmar dolores articulares. De igual forma, es usado para aliviar dolores de cabeza, y curar heridas, y además es exelente para aliviar los ojos cansados solo hay que corta en rodajas y colocar fría sobre los ojos y reduce la inflación significativamente.
ZANAHORIA |
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La Zanahoria es una verdura fabulosa, es versátil, económica y se puede hacer con ella de todo, tanto Cruda cómo Cocina, para el bienestar físico y en la cocina. Se puede consumir Cruda, lo que ayuda considerable a la visita, además de dar energía al cuerpo, es ideal para aliviar cólicos y dolores menstruales, es fantástica para conseguir una piel hidratada y además un bronceador natural.
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Ideal para estimular el sistema inmunológico y relajar los nervios y su consumo crudo ayuda a mantener la salud de las encías y por consiguiente protege los dientes.
La Zanahoria es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial por sus beneficios y propiedad además de sus formas tan variada de prepararla para consumirlas. Se puede hacer en cremas, sopas, cocidas y al vapor, y además es ideal para dulces y postres una torta de Zanahorias es Maravillosa, cuando se tiene Acidez es la salida perfecta, solo se come cruda y actúa inmediatamente.
LA REMOLACHA O BETABEL |
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Es un tubérculo muy especial ya que su Composición es 90% agua es una verdura muy dulce y por eso es usada como materia prima para la elaboración de colorantes de azúcar, es especial para consumir cocida o cruda en ensaladas, con ella se hace la famosa torta
Red-Velvet para darle el color Perfecto sin necesidad de usar colorante Artificial.
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Es una verdura proveniente de África pero que se da muchos en otros países de América latina, aporta Vitaminas y otros nutrientes ideales para la buena salud de Cuerpo humano es Antioxidante, baja en grasas, fuente de ácido fólico y fibra.
Es ideal para:
- controlar la presión arterial
- Tratar problemas respiratorios
- favorece el aspecto de la piel
- previene el estreñimiento
- Aumenta la energía y además ayuda con la inflación.
Ahora bien quiero compartir con ustedes dos formas de consumir estás Verduras y disfrutar de sus beneficios
Preparé una Ensalada y Un Jugo
Ensalada o Ensaladilla Rusa |
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Está ensalada tienes muchas formas de hacerla, ya depende del gusto de las personas, aquí les presento mi forma de prepararlas. Solo necesitamos estás tres verduras: Papás, Zanahorias, y Remolacha o Betabel. Las cuáles lavamos y pelamos muy bien.
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Luego vamos a sancochar hasta hablandar y al estar blandas solo picamos todo.
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El aderezo va a depender del Gusto, en mi caso yo agregue mayonesa, mostaza, limón y sal y se lo agregue a las verduras y mezcle bien.
Y para finalizar solo Servimos y disfrutamos
Y además las verduras tambien son buenas para hacer Jugos con los cuales podemos ayudar a nuestro Organismo con las propiedades de cada una de la verduras, en este caso para el Jugo Usaré dos Verduras y una fruta, el Jugo se Llama Tres En uno también se puede hacer solo con la verduras Zanahorias y Remolacha pero para agregarle más nutrientes la Naranja que es una fruta le aporta un riquísimo sabor si así obtenemos el Poderoso Jugo Tres en uno Zanahoria, Remolacha y Naranjas
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Lo único que debemos hacer es agregar nuestros Ingredientes en la licuadora y licuar muy bien hasta integrar todo, hay quienes suelen colarlo pero a mí me gusta así ya que puedo obtener todos sus nutrientes. Así que solo sirvo y listo para consumir.
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Y si disfrutamos de ambas preparaciones recibiremos el doble de los Beneficios.
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Bueno mis queridos amigos, esa ha Sido mi participación, esperando sea del agrado de todos, deseo invitar a mis amigos @josepha @beautiful12 @simonnwigwe
Les agradezco me hayan leído hasta aquí, y por el apoyo que me den.
Si deseas conocer más de Mi, o hacer alguna verificación de mi Identidad aquí te dejo:
Wow your entry is quite outstanding and creative. You have done so well.
The salad looks very yummy, I wish I could have some.
I love beetroot juice too
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Hi, Thank you very much
highly appreciated the support 👍
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Waoooh what you have done lookvery nice. Using orange, carrot and the rest to prepare a fruit juice is absolutely nice. Taste of the juice which uthave prepared will be different from the juice sold in the market because those ones are mixed with some chemical.
I will do well and attend to the contest thank you for inviting me.
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greetings friend
Thanks for the support .
I hope to enjoy your participation
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Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
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Thank you very much ☺️
highly appreciated the support 👍
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Your post has been supported by @astilem from team 2 of the Community Curation Program. We invite you to continue sharing quality content on the platform, and continue to enjoy support, and also a likely spot in our weekly top 7.
Voting date: 4/11/2022
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Hi, @astilem
Thank you very much
highly appreciated the support ❤️
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Nice decoration of the food, and it's also make vegitables yummy.
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Amazing. Your recipe is looks so yummy. By looking at it, we cant say that there are veges. Keep doing it sir
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Greetings, @kyrie1234
thank you very much. for the support .
we keep working
Blessings.
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