Steemit Health Contest #11: Porque la Salud Mental es la clave para tener una vida plena y feliz...❤😁

Hola amigos de STEEMIT HEALTH, feliz de estar nuevamente por aquí y realizar mi entrada a este interesante concurso, la verdad es de mi agrado porque soy fiel creyente de que nuestra salud mental es mucho más importante que la física, para mi los cambios vienen siempre de adentro hacía fuera, así que la mente está de número 1. 😁

La mayoría de las personas no le da el valor que requiere, porque la mayoría no conoce el verdadero significado y la importancia que tiene en nuestra vida tener una buena salud mental. Para muchos es más fácil hacerlo a un lado y enfocarse en resolver problemas, pero lo interesante es que no cuentan con las herramientas necesarias a nivel psicológico para resolverlos.

Por esa razón vemos hoy día muchas personas incluyendo niños con depresión, ansiedades y crisis de pánico, es necesario aprender a gestionar nuestras emociones, y pedir ayuda no es razón para avergonzarse, todo lo contrario.

_{[Imagen creada y editada en Canva]}

1-¿Qué sabes sobre la salud mental?

Para mi hablar de salud mental es hablar de la forma en la que vivimos nuestra vida, la manera en que pensamos, nos comportamos y sentimos, es tener bienestar emocional, es estar psicologicamente estables o por lo menos sanos, porque la psicología es un poco impredecible y no siempre estamos en equilibrio, eso para mi es valido.

Hablar de salud mental también es saber como controlar cada situación frustrante que se nos presenta, que son muchas en realidad, es poder tener esa capacidad de enfrentar nuestros problemas pero de la forma más tranquila o centrada posible, sé que no es fácil, pero no es imposible.

Como lo mencioné en un principio, la mayoría de las personas solo se preocupa por tener cosas materiales o por tener el mejor cuerpo, por resolver el día a día, que no es que esté mal, pero se olvidan de lo más importante "la mente". Hay que aprender a sanar de adentro hacía afuera.

_{[Imagen creada y editada en Canva.]}

2-¿Qué causa los trastornos de salud mental?

Cuando hablamos de trastornos mentales hablamos de enfermedades que afectan todo lo anterior, o sea, nuestros comportamientos, la manera en la que pensamos y sentimos, prácticamente desequilibran nuestra vida. Nos sacan de ese entorno saludable y de bienestar.

Para que esto ocurra debemos estar expuestos a ciertos factores o ciertas situaciones, tenemos los factores genéticos que sin lugar a dudas existen, una persona con antecedentes familiares de depresión por ejemplo, es más propensa a desarrollar esta enfermedad si llega a pasar por alguna situación estresante o catastrófica.

Estar expuestos a situaciones peligrosas, violentas, tener una familia conflictiva y ser abusado tanto física como psicologicamente. El mal desarrollo cerebral de la persona también lo puede condicionar a padecer de alguna enfermedad mental.

El consumir sustancias adictivas como las drogas o el alcohol, por supuesto que puede afectar tanto el cerebro y posteriormente la conducta de la persona. Son muchos los factores que nos pueden predisponer, por eso es necesario estar preparados para poder controlar cualquier situación de estrés y salir ilesos.

_Fuente

3-¿Y tú cómo manejas tu salud mental?

Bueno debo decir que soy una persona bastante intensa jajajaja, imagino que eso lo aprendí de mi madre, porque al igual que yo es medio fosforito, soy de esas personas que por lo general piensa mucho las cosas, se imagina muchos escenarios y al final, termino dándole mucha importancia a algo que no lo tiene.

Pero esa era mi yo de antes, ahora y desde hace unos cuantos meses estoy trabajando en liberar mi mente y no hacerla trabajar demás. No pensar mucho en algo que no me beneficia, no darle importancia a las cosas, situaciones o personas que no me generan bienestar y que son tóxicas para mi vida.

No ha sido fácil, pero si bastante exitoso, ahora no me estreso tanto (por que aún sigo trabajando en ello), puedo soltar rápido eso que me genera malestar o incomodidad, y créanme, vale la pena, nada como tu paz y tu tranquilidad.❤

Entonces, además de liberar mi mente con pensamientos positivos, también estoy haciendo pequeños esfuerzos por hacer ejercicios casi todos los días, por lo menos 5-6 veces por semana, más que por mi físico por salud en general.

_{[Haciendo ejercicios. Vídeo grabado por @josevas217 😁✌]}

Todas las tardes salgo con mi esposo a caminar y a respirar otro aire, he aprendido a disfrutar de la naturaleza que también es algo que calma nuestra mente y nos genera bienestar. Me divierto con mis locuras, porque eso también forma parte de estar bien con nosotros mismos, así que, a reír se ha dicho, sonreír puede aliviar y desaparecer muchos de tus problemas.

Trató de consumir todos los tipos de alimentos que necesito (carbohidratos, proteínas, grasas), obviamente no estoy en mi peso ideal jejeje, pero consumo todas las vitaminas y nutrientes que mi cuerpo necesita. Por otro lado, duermo lo suficiente, la mente necesita descanso y dormir nos ayuda a desintoxicar la mente por así decirlo.

He aprendido sobre la importancia de aprender a respirar de manera consciente, eso sin duda ayuda a aliviar nuestros niveles de ansiedad y de estrés. Lo sé porque padecí tanto de ansiedad como de depresión y el aprender a respirar me ayudó mucho.

El socializar con otras personas, compartir con amigos y familiares es muy necesario para mantener ese bienestar que todos buscamos, no olvidemos que somos seres sociables, así que la diversión y la conexión con otras personas no las podemos dejar atrás.

Y por último, asistir a mis terapias con mi psicólogo, ver a un profesional en esta área nunca está demás, siempre hay asuntos por resolver y ellos te brindan las herramientas necesarias para que lo hagas y sigas estando en paz contigo mismo y con el resto del mundo.❤

_{[Imagen creada y editada en Canva. Emoji de Bitmoji.]}

Me despido, disfruté mucho poder compartir con ustedes mis conocimientos y pensamientos acerca de este tema. Quiero aprovechar para invitar a mis amigos @nahela @alanasteemit @marpa e @inpiracion a este concurso. :)

_{Fotografías de mi propiedad captadas con mi teléfono POCO X3. Imágenes creadas y editadas en Canva. Gif realizado en https://www.img2go.com/create-animated-gif. Emoji de la aplicación Bitmoji.}