Steemit Health Contest #10: Amo sentirme bien

El primer paso para llevar una vida saludable, es quererlo, pues no se trata de que nos obligue el médico o cualquier otro especialista, se trata de tomar conciencia y de percibir todo el bienestar físico, mental y emocional que se logra al llevar una vida saludable.

Ahora bien, llevar una vida saludable no significa que debamos comer sin sabor, o que debamos matarnos haciendo ejercicios, se trata de aprender a comer y a preparar comidas sanas, pero muy ricas, y además de realizar la actividad física que más nos guste, puede ser ciclismos, correr, nadar, entre otras cosas, lo importante es que amemos lo que hacemos.

^{Mi pasión es correr}

En mi caso, el 2.023 estará orientado a recuperar plenamente mi salud y mis condiciones como corredora, ya llevo 9 años en esta actividad y la realizo porque me di cuenta de lo bien que me hacía sentir y de todos los beneficios que he obtenido de ella, así que por más difícil que se ponga a veces, siempre encuentro la fortaleza para seguir en esta actividad.

^{Disfruto hacer lo que me gusta}

Fíjense lo primero es tomar la decisión y plantearnos metas a corto plazo, metas reales y si fallamos, seguir intentándolo, yo he parado muchas veces por motivos de salud, sin embargo he vuelto a empezar de cero y si Dios me lo permite volveré a empezar todas las veces que sean necesarias.

Amo esta actividad, pero no crean que es fácil, yo salgo de casa a las 5:45 am y para estar lista a esa hora me levanto a las 4:30 am, cinco días a la semana, haciendo un promedio entre 45 y 60 km por semana, dependiendo del plan de entrenamiento.

Para este año 2.023 ya tengo pautado un nuevo plan de entrenamiento, para el que cuento con un entrenador personal, el cual empezará el lunes 09 de enero y constará de 12 semanas, con miras a participar en una carrera 10Km el 02 de abril, en la ciudad El Tigre, para lo que me prepararé no solo físicamente, sino mentalmente.

^{Parte de mis comidas}

Como corredora tengo una gran ventaja, que en vista de que gasto mucha energía con esta actividad, no hago ningún tipo de dietas, es mas siempre se nos recomienda consumir más carbohidratos, sin embrago, yo consumo muchas verduras y frutas, además de hidratarme muy bien, antes, durante y después del ejercicio.

Mis comidas diarias están en su mayoría libre de grasas, además consumo batidos proteicos que me ayudan a mantener mi masa muscular, y a pesar de que tengo mi situación con la tiroides, mantengo un peso estable y eso se lo adjudico a mi actividad deportiva, por eso se la recomiendo a todos.

^{Cuidar de nuestro bienestar, es la mayor muestra de amor propio, yo me amo y tu te amas?}

¿Cómo hacer de un estilo de vida saludable un hábito?

Como les decía al comienzo, las cosas obligadas por lo general no funcionan muy bien, por lo que hay que hacer todas las cosas porque nos gustan, porque aprendimos a amarla.

Para crear hábitos, solo se debe ir haciendo cada día de nuestra vida cosas saludables, hacer ejercicios diariamente, preparar comida muy rica de forma saludable, complementar con lecturas que nos ayuden a tener también una mente sana y saludable.

Hoy en día contamos con una maravillosa herramienta que es la internet, allí podemos encontrar ricas recetas muy saludables, así como planes de entrenamiento para todos los deportes, solo debemos escoger lo que más nos guste, así que lo principal es tomar la decisión de hacerlo, todo dependerá de nosotros y de nadie más, comprometerse a llevar a cabo la decisión tomada.

^{Gente en mi misma sintonía}

Una de las cosas de las que si tenemos que hacer una dieta, es de las personas tóxicas que no suman a nuestra vida, sino que restan, por eso es recomendable rodearse de personas que estén en nuestra misma sintonía, que aporten positivamente a nuestra vida.

¿Cómo aumentar la conciencia de una vida saludable?

La conciencia de llevar una vida saludable parte del amor que sintamos por nosotros mismos, decidir cómo queremos llegar a determinadas edades, enfermos que nos cuiden o saludables e independientes?, si no tenemos amor propio difícilmente tomaremos la decisión de cuidarnos, porque no es fácil el proceso, se requiere de compromiso con nosotros mismos para lograrlo, nadie lo puede hacer por nosotros, así que todo inicia en nuestro interior.

Esta es mi participación en el concurso de la amiga @nadiaturrina, quien nos invita a compartir nuestros planes del próximo año para tener una vida saludable, anímate a participar y así inicias el año con mayor bienestar, acá te dejo el enlace

Invito a los amigos @albenis, @yonaikerurso y @tocho2

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad, captadas con mi celular Samsung J2 Prime.

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