스쿼트는 하체 운동이지만
무릎을 접는 것이 아닌 고관절을 접었다 펴는 운동임을...
사람들은 자꾸 잊습니다.
그리고는 무릎에 과도한 부하가 걸리도록 스쿼트를 하고
무릎이 아프거나 고장나게 되죠.
스쿼트에서 중요한 건 근력 뿐만 아니라
고관절의 유연성도 있습니다.
과하지 않은 무게로 스쿼트를 하고
레그 익스텐션과 레그 컬로 보강해 주었습니다.
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본운동 시작전에 동적 스트레칭과 애니멀 플로우를
강하게 실시하고 웨이트에 들어가고 있습니다.
역시...
안쓰던 근육을 쓰니까 온몸에 근육통 작렬입니다.
웨이트만 한다고 되는 게 아니었습니다.
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2월에도 열운 하시고 건강하세요. ^^