[운동 일기] 애니멀 플로우와 칼리스데닉스

근육 운동은 오래 해왔지만 저한테도 현대인의 고질병인 좌우 불균형이 있고

골반이나 어깨 말림도 있어서

교정이 필요한 상태입니다.

근육 운동을 하지 않았다면 오히려 몰랐을 수도 있는

신체의 불균형이 운동 덕분에 더욱 도드라지게 나타나서

교정하지 않을 수가 없던 차에

애니멀 플로우를 알게 되었습니다.

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ANIMAL FLOW - 애니멀 플로우란?
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애니멀 플로우(Animal Flow) 는 새로운 프라이멀 운동으로써 동물적인 움직임을 따라함으로써 신체의 능력을 극대화 시키며, 다방향성의 움직임으로 안정성과 가동성을 함께 향상 시킬수 있는 운동으로 파쿠어, 브레이크댄스, 짐나스틱 요소들을 자유롭게 섞여 있고, 움직임을 물 흐르듯이 자연스럽게 연결되게 표현하는 맨몸 운동이라고 합니다.
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애니멀 플로우(Animal Flow)장점으로는 다방향성의 움직임을 통해서 미끄러지기도 하고 연결된 움직임과 동작들을 통해 사지와 몸통의 근력(Strength), 파워(Power), 지구력(Endurace), 협응력(Coordination), 안전성(Stability), 유연성(Flexibility), 스피드(Speed), 민첩성(Agility)을 훈련하는데 좋은 운동이라고 합니다.

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저는 국내 1인자인 이동호 선생님의 인터넷 강의를 들으며 연습하고 있습니다.

하다보니 제 몸의 어느 부위가 제대로 안 돌아가고 있는지 확실히 알게 됩니다.

열심히 연습해서 자격증에도 도전해볼 생각입니다.

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칼리스데닉스 (calisthenics)

어려운 용어가 아니라 중량을 쓰지 않고 맨몸으로 하는 운동을 말합니다.

사진의 동작은 ‘백레버’라고 합니다.

이런 식으로 체조 운동에서 많이 보았던 동작들을 연습하고 있습니다.

프론트레버, L-sit, 백레버, 핸드스탠드(물구나무) 같은 것이죠.

근육을 붙이는 것도 중요하지만

몸의 기능이나 심미성도 중요하기 때문에

특히나 이제 나이가 들어서 기능을 유지하는 것도

정말 중요하기 때문에

여러가지를 연습하고 있습니다.

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건강이 최고입니다.