[운동 일기] 2020. 1. 7. 운동 후엔 단백질 섭취

오늘도 홈트레이닝을 마쳤습니다.

보통 저는 운동 후에 두 번에 나눠서 단백질을 섭취합니다.

한 번은 운동 직후 쿨다운을 하고 나서 우유 250ml에

아이허브에서 구매한 유기농 프로틴 파우더 한 스쿱을 타서 먹고

샤워를 한 후

정식 식사를 합니다.

정식 식사를 할 땐

우선 고구마나 바나나를 200g 정도 먹고

닭가슴살 200g과 잎채소 위주의 샐러드를 다량 먹습니다.

그런데 오늘은 달걀을 먹어보기로 했습니다.

실온에 둔 달걀을 180도에 맞춘 에어프라이어에서

10분간 돌리면 구운 달걀이 됩니다.

껍질이 잘 안까진다는 점만 빼면 엄청 맛있네요.

에어프라이어에 오래 돌릴 수록 껍질 까기가 힘들어집니다.

대신 찜질방 달걀하고 많이 비슷해지죠.

10분 정도가 충분한 것 같습니다. 간단하게 도전해 보세요. ^^

오늘도 수고 많으셨습니다.