몰아 쓰는 일지2

또 며칠 운동일지를 안 올렸다. 하지만 아시다시 운동 빼먹을리는 없다.

@20210810
오늘은 게토레이 챙김. 하지만 경량원판을 두고 왔지.
벤치프레스 못 함. 오후에 할 것.(이라고 다짐했지만, 끝내 못 했다고 한다...)
-스쾃(니랩) 230kg 더블
-하이바스쾃 100kg 4셋 8회
-굿모닝 60kg 2셋 15회
-루마니안데드리프트 100kg 4셋 8회
-슈러그 100kg 3셋 10회

@20210811
드라이버 비거리 419.8m 나왔다. 기계 오작동이 분명하다. 따라서 오늘 베스트는 258.7m. 발 잡아트면서 코어까지 돌리려 노력했다. 썩 맘에 들지는 않지만. 상체를 더 세웠고 보폭을 줄였다. 하다보면 늘겠지.
골프로 힘 다 빼 벤치프레스는 120kg까지만 했다. 보조운동도 생략. 힘들어.
-골프
-벤치프레스 120kg 2셋 2회
-벤치프레스 80kg 5셋 8회
-스테파니 코헨 요추 드릴

@20210811
스쾃 때 발끝을 조금 닫았다. 하강 때 외회전 걸 공간이 생겼다. 텐션이 올라갔다. 증량으로 연결할 수 있을까.
-스쾃 210kg 더블
-하이바스쾃 100kg 4셋 8회
-굿모닝 60kg 2셋 15회
-루마니안데드리프트 100kg 4셋 8회
-슈러그 100kg 3셋 10회
-싯업 3셋 12회

@20210812
드라이버 비거리 247.8m 기록함. 248.몇 m 친 것도 있었지만 못 찾겠다. 별 의미야 없지. 이렇게 붕붕 휘두르는 게 의미가 있을까. 드라이버 원포인트레슨이라도 받아볼까. 갑자기 현타가.
와이드풀다운머신 자극 잘 먹어서 그냥 계속 쌔림.
-골프
-와이드풀다운머신 30kg 20셋 20회
-머신프리처컬 20kg 5셋 20회
-스트레칭

@20210813
풀장비로 130kg 더블 낑낑. 머쓱. 아치 실종. 귀신벤치프레스, 나도 하고 싶다.
보조운동 부위당 하루에 한놈만 패는 것 괜찮은 것 같다. 그날그날 종목 바꾸고 고볼륨으로. 집중력 오르고 효율적이다.
-벤치프레스 130kg 2 더블셋
-벤치프레스 80kg 4셋 10회
-머신인클라인벤치프레스 40kg 10셋 20회

@20210817
늦잠 잤다. 프리웨이트존이 붐볐다. 구석에서 했다. 바닥 블럭이 밀렸다. 시간이 모자랐다. 급히 진행했다. 그럼에도, 내가 데드리프트 240kg를 뽑지 못할 리가 없는 것이다. 첫 싱글은 훅 잡았는데 촬영 버튼 안 눌렀다.
벤치프레스 패싱.
-데드리프트 190kg 4셋 4회
-데드리프트 215kg 더블
-데드리프트 240kg 2싱글셋
-데드리프트 190kg 8회