Es un placer saludar a la comunidad SteemFit & StayFit, en especial a @ngoenyi y @genomil. En esta oportunidad presento mi participación en el reto de aprendizaje Love your body en su primera semana, cuyo solo nombre es una motivación e invitación a hacer actividades positivas para nuestra salud integral. La actividad física es primordial para el funcionamiento de nuestro cuerpo, y particularmente los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares, en los cuales se le exige al cuerpo mayor oxigenación y circulación de la sangre, el primer beneficio se refleja en la salud del sistema circulatorio y pulmonar. A su vez favorecen la resistencia física, es decir la capacidad para mantener un ejercicio de baja, media o alta intensidad por más tiempo; pero también, como toda actividad física, fortalece el sistema óseo y muscular, e incluso impacta nuestra salud emocional al mejorar nuestro estado de ánimo y mental al exigir habilidades de coordinación, favorecer la relajación y posterior descanso. Entre los ejercicios aeróbicos sugeridos para esta semana están la carrera estática y el baile u otro ejercicio aeróbico al ritmo de la música. En el vídeo a continuación se observa la realización de ambos ejercicios con la duración sugerida: ¿Cuáles fueron sus sentimientos generales al llevar a cabo los programas? ¿Les ayudó a desarrollar más resistencia? Explique De entrada me siento muy bien de volver a participar en las actividades fitness desarrolladas en la plataforma porque representa una motivación e impulso para mantener actividad física constante como me gustaría. En la ejecución de los ejercicios me sentí excelentemente bien. Para la grabación del vídeo, en la primera parte, aunque el trote no es un ejercicio que suela realizar y considero que lo realicé a un ritmo de intensidad media, no me sentí agotada ni demasiado exigida. El día anterior había participado en una clase de ejercicios aeróbicos y funcionales combinados (con implementos) que se desarrolló con una alta intensidad y sin duda me favoreció, además de que soy una persona que suele caminar con un ritmo enérgico. El baile, por su parte, es una actividad en la cual suelo sentirme muy bien y la realizo con cierta frecuencia. Escogí una música que presenta variaciones rítmicas y traté de darle la mayor intensidad posible sin perder el ritmo y mover brazos y piernas. Desarrollar mayor resistencia amerita prolongar estos ejercicios en el tiempo. ¿Cómo impactaron estos programas tu salud mental? Me entusiasma exigirme más actividad física y me siento muy segura de ver que mi cuerpo responde muy bien. Generaron un sentimiento positivo hacia estas actividades que bien puedo realizar bajo techo o al aire libre y me obligué a ser responsable conmigo misma, me sentí comprometida a apartar tiempo para realizarlas y darles prioridad, a pesar de tener otros asuntos pendientes. Gracias a @dequeen por su gentil invitación.
Editado en InShot
Carrera estática:
1 minuto carrera + Descanso de 10 segundos + 1 minuto de carrera
Baile aeróbico
2 minutos, 50 segundos continuos
Música utilizada: La vida es un Carnaval, Celia Cruz a partir del minuto 1:30
Invito a @mvchacin, @alexanderpeace y @yosiven a participar
Todas las imágenes son de mi autoría, captadas con un teléfono celular Tecno Spark exclusivamente para esta publicación
Exercises are very good for the body general wellness. Great entry. Dropping mine soonest.
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Hola amiga
Que bueno verte participando en esta clase de ejercicios me encantó tu video esa clase de baile aeróbico estubo genial
Esperemos que en cada clase aprendamos mucho más.
Saludos
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