Dance your way to fitness | WK #1

Hola, amigos de SteemFit & StayFit y de Steemit en general. Esta es mi primera publicación en la comunidad, y la mejor excusa ha sido este concurso de @ngoenyi, el cual nos invita a mostrar cómo es posible la actividad física a través del baile.

Siempre he amado la música y el baile. Mis amigos saben que no le saco el cuerpo a la actividad física, mucho menos a una buena bailoterapia, así se le comenzó a llamar en mi país y se dice que uno de sus primeros exponentes, incluso su creador es el maravilloso Pedro Moreno.

Igualmente en todo el mundo se popularizó el Zumba como medio para estar activos a través del baile. Y así el baile tiene un espacio como forma de entrenamiento en cualquier gimnasio y área donde se promueva la actividad física, distinto al aeróbics, sin distingo de edad o sexo porque cada quien se adecúa a esta práctica según sus posibilidades de una forma divertida.

Sintiéndome bastante mejor de un proceso gripal, me fui a la clase de un grupo de fitness al cual intento asistir más regularmente para disfrutar de la planificación de esa tarde: bailoterapia y ejercicios funcionales.

Realicé un ligero calentamiento de camino a la clase y me encontré con el grupo.

Nuestro monitor de bailoterapia (entre otras cosas) es una chica muy profesional y muy alegre que viene con una secuencia de canciones y ritmos preparada para que paulatinamente aumentemos el ritmo cardíaco y la intensidad, luego baja un poco y así va llevándonos hasta hacer un cierre suave y relajante nuevamente.

De esa forma vamos disfrutando de varios ritmos musicales, como mambo, bachata, salsa, soca, merengue, música urbana, de los cuales esta vez escogí algunos pasos que les muestro en una serie de gifs.

La intención de una buena bailoterapia es que activemos todos los grupos musculares posibles y la resistencia física al tiempo que nos divertimos.

Por ello es importante que una vez que dominamos determinado paso marquemos lo más posible los movimientos, elevemos bien los brazos, entendamos las piernas o elevemos lo más que podamos las rodillas, además un buen instructor siempre te va a recordar que respires y que hagas presión en el abdomen y los glúteos.

La bailoterapia dura unos 40 minutos, variando de baja a media y a alta intensidad, como expuse antes. Les dejo el enlace a la clase completa, como evidencia de la misma, editada por motivos prácticos: I dance my way to fitness.

Es una actividad muy beneficiosa no solo en el aspecto físico, estimula la coordinación, la memoria si los pasos se arman en una coreografía que debemos repetir y ayuda a liberar tensión producto de las responsabilidades y rutinas.

Al culminar la bailoterapia, pasamos a realizar ejercicios con implementos, algunos de pie, otros en un mat. Ejercitamos de forma integral piernas, brazos, abdominales y algo de glúteos durante unos 30 minutos más.

Finalmente, la profesora condujo un cierre con estiramientos y respiración consciente.

---

Invito a participar a @eliany, @mvchacin y @paholags

https://steemit.com/hive-150419/@stayfit-club/contest-alert-dance-your-way-to-fitness-wk-1

Cc @alli001, @genomil and @ngoenyi.

---

Todas las imágenes de gifs y video son de mi autoría, captadas con un teléfono celular Tecno Spark exclusivamente para esta publicación, editadas en InShot, salvo la indicada como cortesía

---