| Hola, a todos los de la comunidad SteemFit y StayFit, un gusto para mi participar en este desafio de aprendizaje propuestos por nuestros queridos @ngoenyi y @genomil, que proponen con el fin de amarnos un poco más, agradezco de antemano a @blessedlife y a @mireyalongart, por la invitación a participar en este desafio. |
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Como lo explicaron en la clase, los ejercicios cardiovasculares, son de vital importancia para nuestro organismo, aunque en reiteradas oportunidades, la mayoría de los seres humanos, tendemos a posponerlos, empezarlos ya abandonarlos o sencillamente los omitimos de nuestras rutinas diarias, los mismos tienen un efecto demasiado positivo, para nuestro cuerpo físicamente hablando, y para nuestro sistema inmune y nuestra energía emocional.
Yo hace 3 semanas, empecé a asistir una vez a la semana a asistir a mis clases de Bachata y Salsa acá en Mendoza, , antes iba 6 días literalmente y era feliz, pero ya extrañaba un montón y sentía que mi cuerpo si o si necesitaba ejercitarse, aunque habitualmente camino bastante, bueno realmente corro para tomare el micro todas las mañanas para ir al trabajo jajaja.
Como no soy de las que ama el Gym, pues me ejercito haciendo la actividad que amo y es bailar, les confieso que siguen sin gustarme mucho los pasos libres, siento que he mejorado un montón y me ayuda a mantener además de mantener mi cuerpo en forma y activo, me facilita en bajar el cortisol con que se me intoxica el cuerpo cada día en le trabajo, me ayuda a memorizar pasos secuenciales y ejercito la concentración, y sin duda a bajar la ansiedad y a descansar en las noches.
Esta semana voy a procurar ir dos días, la última vez me fui caminando a la academia durante una hora, allí hice cardio, llegue con los pies molidos, pero me baile mis dos horas de clases feliz, el día siguiente fui al trabajo a juro jajaj
Se que además debo eliminar el miedo escénico y el pudor al bailar en público, y le había perdido el habito y me ha costado retomar la confianza, pero ya lo hare.
Empecé a hacer mi programa de entrenamiento aeróbico cardiovascular que nos sugieren los profesores de este desafío, con los tiempos estipulados y subiendo el video de 5 minutos que nos solicitan que realicemos.
Corriendo en su lugar 1 min y 10 segundo y la repetición de 1 min y le baile aeróbico video de 2 minutos y 50 segundos
Cuáles son sus sentimientos generales a medida que llevó a cabo los programas. ¿Construía más resistencia en ti? Explicar
Durante el principio de la ejecución, me sentí un poco tensa, pero porque sé que estaba expuesta grabándome, y me mordía los labios y hacia muecas con mi cara, jajajajaj, pero en líneas generales, me sentí bien, la ejecución de la primera rutina de caminata estática, me resulto fácil, como siempre ando caminando.
Cuando empecé el baile, mi respiración y resistencia fueron bastante buenas, además que grabe ambos videos dos o tres veces cada uno, y en los intentos, me sentí en forma, sin agotamiento alguno, si bastante transpirada por lo que hacía bastante calor hoy en Mendoza, la temperatura llego en un momento a 38 grados, pero tengo bastante resistencia, creo que aun hay Yosiven fitness en baile para rato , jajaja
¿Cómo impactaron estos programas en su salud mental?
La verdad que como les mencione, amo bailar y en este programa mi cardio lo enfoque en el baile, me sentí feliz de ejecutarla, me baile como 4 canciones o más, en un mix de salsa peruana, que fue lo que coloque para el baile aeróbico y para la caminata música tipo electrónica para motivarme mucho más.
Además, les confieso que decidí tomar esta rutuna los días que no tenga que ir a clase de baile, para mantener mis niveles de cortisol bajos y aumentar Endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina en mi organismo, hormonas fundamentales para que nuestro organismo este saludable.
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Espero que les haya gustado, mi participación, me encanto la ejecución de la primera rutina de esta semana de clases, muchas gracias por tu visita a mi blog.
Dejo por acá ,los link de las videos de música que use.
Mis imágenes y video grabado son propios tomados, desde mi celular de emergencia Motorola e6i y la portada fue realizada en Canva.
Invito a participar en el concurso a @inspiracion,@marpa y @adriancabrera.
Configurado 25% @null
Dejo el link de mi Logro 1, si deseas saber más sobre mi Logro1
Hola amiga
Me alegra ver qué te animaste y ver tu post el baile aeróbico y el trote son buenos para ala salud y así mantenernos en la forma deseada, por lo visto tu solo necesitas tonificación porque eres delgada y eso ayuda mucho.
Sigue adelante y exitos en el concurso
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Hola amiga, hay que estar siempre haciendo un poco de ejercicio, primero porque le ayuda al organismo a funcionar mejor y segundo porque nos ayuda a quitarnos el estrés.
Sigue así, saludos!!
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Sinla verdad es bastante bueno hacer ejercicio , yo me disfruto mis clases de bachata y salsa y por alli las caminatas que hago aca en Mendoza.
Gracias por la visita y el comentario. Te mando un abrazo fuerte. 🤗😊💕🇦🇷💪
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Hola @yosiven,e encantó leer tu escrito y disfrutar del vídeo que nos muestras con tu caminata y baile.
Me encanta que te tomes el tiempo en cuidar tu cuerpo y salud en general, ya que los ejercicios aportan esos beneficios.
Espero que pierdas pronto el miedo escénico para que disfrutes más de lo que te gusta como lo es el baile.
Saludos.
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