冬季寒冷，万物收藏，人体也顺应自然规律，进入养精蓄锐的时期。此时健身，防寒保暖尤为重要。
在锻炼时，应选择温暖的室内环境或阳光充足的户外场地，避免在寒冷、潮湿、有风的环境中运动，以防寒气侵袭身体。同时，穿着要适宜，既不可过于厚重，影响运动效果，也不可过于单薄，导致受寒感冒。
锻炼强度要适中，不宜追求大汗淋漓，以免耗伤阳气，损伤身体。有点微汗，感到身体温暖舒适即可。运动结束后，要及时擦干汗水，穿上保暖衣物，避免风寒侵袭。
总之，冬季健身，防寒保暖是关键，只有恰到好处的锻炼，才能达到健身养生的目的。
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