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Saludos amigo, participando hoy en el viernes de #urano, con la sugerencia para el día de hoy de compartir nuestra rutina de ejercicios o artista, yo les voy hablar de mi rutina de ejercicios, como me prepararo, que hago, y la frecuencia. Asi que veamos como es mi rutina de ejercicios.
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Mi rutina de ejercicios se basa en el jogging o trote, rutina que he mantenido alrededor de este año de manera constante y disciplinada, convirtiéndose en mi principal rutina de ejercicios. La frecuencia de esta rutina es diaria en turno vespertino de lunes a viernes y los sábados matutino
Generalmente salgo con mi esposo hacer esta rutina, ya que el ha sido mi gran apoyo y como mi entrenador personal dándome los tips para ir agarrando condiciones. Para hacer esta rutina de ejercicios nos dirigimos a la avenida que es un lugar con las condiciones adecuadas para realizar este tipo de practica .
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Mi rutina de ejercicios tiene una duración aproximada de 1 hora de 4:30 pm a 5:30 pm en las tardes, y en las mañanas de 6 :00 am a 7:00 pm y en kilometraje son 5 kilometros, por ahora espero mejorar pronto.
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Para comenzar a trotar hacemos un pequeño calentamiento caminando unos 5 minutos, y luego vamos tomando un ritmo de trote de lento a mas alto impacto. De esta forma evitamos algún tipo de lesión ya que este tipo de disciplina sino se hace de forma correcta puede causar daño principalmente en las rodillas y tobillos.
Mantengo una alimentación balanceada para poder rendir durante la rutina, y no consumo ningún tipo de alimento mínimo una hora antes de salir a trotar. Me llevo mi hidratación, la cual trato de utilizar al final de la rutina, para de estar forma no causar ninguna molestia estomacal durante la rutina.
Esta es mi rutina diaria de ejercicios amigos, la cual me ha traído inmensos beneficios tanto físicamente como mentalmente, liberando tensiones acumuladas del día, y despejando mi mente para tomar mejores decisiones. Ademas de alimentar mi relación con mi esposo ya que es una actividad que hacemos juntos de esta manera compartirnos mas tiempo juntos y de una forma muy sana y de gran provecho para los dos.
Invito a las amigas @naty16, @oneldoors y @dasudi a unirse al plan de actividades de esta semana. Les comparto Link
Todas las imágenes son de mi propiedad tomadas con mi Redmi 9T, y de uso exclusivo para steemit.
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Hola amiga, me encanta tu rutina de ejercicios, de hecho hace algun tiempo tenía esta rutina y corria o trotaba casi una hora todos los días, pudiendo participar en carreras de 10K, así que siempre tengo en mente retomarlo.
Te felicito por tus progresos y es genial que lo hagas junto a tu compañero, tu esposo.
Gracias por comaprtir, saludos y bendiciones.
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Gracias amiga es una excelente practica, espero puedas volver hacerlo ya que nos trae inmensos beneficios. Gracias por pasar. Saludos
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Trotar es tan bueno, amiga!! nos aporta tantos beneficios a la salud a parte de hacer que nos sintamos bien con nosotros mismos y ayuda a que nos cansemos menos!! buen ejercicio, sin duda!
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Saludos @soywilfredg, así mismo es, realizar una practica deportiva nos trae innumerables beneficios a nuestra vida. Gracias por detenerte y leer mi contenido.
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Curated By - @inspiracion
Curation Team - Team 3
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Thank you
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Saludos, gracias por compartir tu rutina de ejercicios. Como lo haces en compañía de tu esposo la actividad es mucho mejor!
Gracias por compartir tu forma de prepararte, el calentamiento es muy importante.
Éxitos.
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