Recuerden que no es cantidad si no calidad. Siempre hago con pocas repeticiones con un peso que puedo levantar mínimo 10 y ejecuciones bien hechas y controladas. Esto cambia según la meta que quiera tener cada persona.

En mi caso siempre he entrenado de esta forma porque es la mejor para aumentar masa muscular y por lo tanto la corpulencia del cuerpo. También me concentró mucho en la proporción de las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo una vez al menos hago pierna toda una semana para mantener la parte inferior del cuerpo bien proporcionada a la superior. La música que me encanta escuchar al entrenar es Car Audio Nacional. Entrenar con música es mucho mas efectivo a la hora de la motivación, hay estudios que demuestran que hacer ejercicios escuchando tu música favorita te da un 20% mas de animo y olvidas el cansancio.

Además del ejercicio la alimentación es muy importante. Para mí tener una vida fitness al 100% se divide en 60% alimentación, 20% entrenamiento y 20% descanso es decir tomarte un día libre de cero ejercicio. Ya que el músculo en realidad se desarrolla en esa fase.


Muy bueno este concurso y muy divertido grabar el proceso. Espero haya más como este ya que una vida saludable es una vida larga.