The taste is sweet and the texture is legit, indeed the composition is very fitting, it is dates, this fruit is very popular especially by Muslims because this fruit is a fruit that the Prophet liked and behind it all dates have very good benefits for our bodies, then what? are the benefits that are in this one fruit:
- Helps meet the needs of fluids
Maybe you have been wondering why dates are favored as food for breaking the fast.
This fruit is high in sugar so it can help raise your blood sugar, which has dropped after 7-8 hours of not eating. However, this fruit also contains lots of water to help restore body fluids lost during the day.
You can mainly get this benefit from eating fruit that is young and fresh, green or yellow in color. Old fruit generally does not contain so much water.
- Helps you lose weight
Per 100 grams of dried dates contains 284 calories and 76 grams of carbohydrates. This makes dates actually a high calorie food. But on the other hand, this fruit is also high in fiber and insoluble type of protein.
The higher content of these two types of insoluble nutrients will help you feel fuller for longer. That's why you can make dates as a fruit snack on your daily diet.
But remember, don't get complacent about eating it too much. It's good, you stick to a healthy diet and exercise routine so that weight loss efforts are successful without further problems.
- Ward off free radicals
This fruit is high in antioxidants which can reduce the effects of free radicals in the body. Antioxidants work to protect cells and body tissues from stress and chronic inflammation that triggers various risks of disease.
Flavonoids, carotenoids, and phenolic acids are some types of antioxidants that can help reduce the risk of some types of cancer. Carotenoids can also reduce the risk of aging-related eye disorders, such as macular degeneration.
- Improve heart health
Dates contain many vitamins and minerals which are useful for improving the health of your heart.
Magnesium and potassium, for example. Both can help lower blood pressure to healthier levels. Plus, the fiber content in this prophet fruit is also useful for reducing bad cholesterol levels in the body.
This fruit also turns out to contain the antioxidant phenolic acid which is well known for its anti-inflammatory properties. Phenolic acid is believed to help lower your risk of developing hypertension, heart disease and stroke.
Experts recommend eating this fruit at least twice a week to maintain your heart health.
- Improve bone health
This fruit contains selenium, manganese, copper and magnesium which are needed for maintaining healthy bones. All of these nutrients have been studied for their potential to prevent osteoporosis.
Those are some of the benefits found in dates, hopefully useful, thank you
[MY]
Rasanya manis dan teksturnya sah, memang komposisinya sangat pas, kurma, buah ini sangat digemari terutamanya oleh umat Islam kerana buah ini adalah buah yang disukai oleh Nabi dan di sebalik semua kurma mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kita badan, lalu apa faedah yang terdapat dalam buah ini:
- Membantu memenuhi keperluan cecair
Mungkin anda tertanya-tanya mengapa kurma digemari sebagai makanan untuk berbuka puasa.
Buah ini tinggi gula sehingga dapat membantu meningkatkan gula darah anda, yang telah turun setelah 7-8 jam tidak makan. Namun, buah ini juga mengandungi banyak air untuk membantu memulihkan cecair badan yang hilang sepanjang hari.
Anda terutamanya dapat memperoleh faedah ini dengan memakan buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning. Buah lama umumnya tidak mengandungi banyak air.
- Membantu menurunkan berat badan
Setiap 100 gram kurma kering mengandungi 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya makanan berkalori tinggi. Tetapi di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein tidak larut.
Kandungan dua jenis nutrien tidak larut yang lebih tinggi ini akan membantu anda merasa kenyang lebih lama. Itulah sebabnya anda boleh menjadikan kurma sebagai makanan ringan buah dalam diet harian anda.
Tetapi ingat, jangan terlalu leka memakannya. Bagus, anda berpegang pada diet yang sihat dan rutin bersenam agar usaha menurunkan berat badan berjaya tanpa masalah lagi.
- Menangkal radikal bebas
Buah ini tinggi antioksidan yang dapat mengurangkan kesan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan berfungsi melindungi sel dan tisu badan dari tekanan dan keradangan kronik yang mencetuskan pelbagai risiko penyakit.
Flavonoid, karotenoid, dan asid fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangkan risiko beberapa jenis barah. Karotenoid juga dapat mengurangkan risiko gangguan mata yang berkaitan dengan penuaan, seperti degenerasi makula.
- Meningkatkan kesihatan jantung
Kurma mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesihatan jantung anda.
Magnesium dan kalium, misalnya. Kedua-duanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tahap yang lebih sihat. Selain itu, kandungan serat dalam buah nabi ini juga berguna untuk mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam badan.
Buah ini ternyata mengandungi asid fenolik antioksidan yang terkenal dengan sifat anti-radang. Asid fenolik dipercayai dapat membantu menurunkan risiko anda menghidap darah tinggi, penyakit jantung dan strok.
Pakar mengesyorkan memakan buah ini sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk menjaga kesihatan jantung anda.
- Meningkatkan kesihatan tulang
Buah ini mengandungi selenium, mangan, tembaga dan magnesium yang diperlukan untuk menjaga kesihatan tulang. Semua nutrien ini telah dikaji untuk berpotensi mencegah osteoporosis.
Itulah beberapa faedah yang terdapat dalam kurma, semoga bermanfaat, terima kasih
My name is Ola. I want to invite you to a contest https://steemit.com/hive-170327/@supo1/steem-inspiration-contest-or-or-the-unforgettable-day
You can also join the telegram channel https://t.me/steeminspiration
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit