 |
|---|
Dengan pemikiran yang tidak jelas, Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk memperbaiki kesalahan. Jika Anda ingin membuat keputusan yang tepat dan cerdas, Anda perlu belajar cara berpikir jernih.
Berpikir negatif berkontribusi pada kecemasan dalam situasi sosial dan kinerja. Sebagian besar terapi untuk kecemasan sosial melibatkan aspek yang didedikasikan untuk mengubah pola pikir negatif menjadi cara yang lebih bermanfaat dan positif dalam memandang situasi.
Kunci untuk mengubah pikiran negatif Anda adalah memahami bagaimana Anda berpikir sekarang (dan masalah yang timbul). Kemudian menggunakan strategi untuk mengubah pikiran atau membuatnya memiliki efek yang lebih kecil.
 |
|---|
Salah satu langkah pertama untuk mengubah pola berpikir negatif Anda adalah dengan memahami bagaimana Anda berpikir sekarang. Misalnya, jika Anda cenderung memandang diri Anda sebagai orang yang sukses atau gagal total dalam setiap situasi, maka Anda terlibat dalam pemikiran "hitam-putih". Pola berpikir negatif lainnya termasuk melompat ke kesimpulan, membuat bencana, dan generalisasi berlebihan.
Pola berpikir yang tidak membantu berbeda dalam cara yang halus. Tetapi mereka semua melibatkan penyimpangan realitas dan cara-cara irasional dalam memandang situasi dan orang.