4 Cara Mengelola Gangguan Asam Lambung Dengan Benar

in hive-160196 •  3 years ago 

istockphoto-988351346-170667a.jpg
Source: @Pixabay

Naiknya asam lambung sangat sering terjadi dan bisa menyerang siapa pun serta kapan pun. Penyebabnya bisa jadi berasal dari pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, seperti telat makan, mengonsumsi makanan terlalu pedas, terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan kopi dan lainnya.

Asam lambung tidak bisa dianggap sepele bahkan dapat menyebabkan gejala kronis yang dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus atau GERD. Gejala GERD yang paling umum adalah mulas dan nyeri di perut bagian atas dan dada yang terkadang terasa seperti mengalami serangan jantung.

Untuk itu sangat dibutuhkan anda mengetahui cara mengelolanya dengan sangat baik, diantaranya melalui 4 cara berikut ini:

  1. Atur Pola Makan
    Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah atau porsi yang lebih sedikit namun dengan intensitas yang sering. Atur pola makan yang teratur, hindari telat makan dan hindari makanan yang menjadi potensi penyebab gejala maag.

  2. Makan Perlahan
    Makan dengan perlahan dapat mengatasi asam lambung naik. Kunyah makanan secara baik dan fokus. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering. Hal ini lebih baik daripada makan besar tiga kali setiap hari.

  3. Batasi Makanan Tertentu
    Beberapa makanan yang lebih mungkin memicu asam lambung seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, minuman berkarbonasi, dan alkohol bisa kamu hindari secara perlahan.

  4. Hindari Rebahan dan Begadang Setelah Makan
    Hindari begadang setelah makan adalah salah satu cara mengatasi asam lambung naik. Selain itu, kamu harus makan tiga jam sebelum tidur, dan jangan mengonsumsi camilan tengah malam. Manfaatkan waktu setelah makan untuk berjalan santai agar gerakan usus menjadi lebih lancar saat mencerna makanan.

  5. Kelola Stres
    Jika penyebab gejala maag adalah stress, dokter akan menganjurkan kamu untuk melakukan meditasi, relaksasi dan konseling selain hanya memberikan obat-obatan pereda maag. Jika masalah maag dipicu oleh masalah psikologis yang serius, maka dokter akan menganjurkan kamu menjalani psikoterapi.

  6. Istirahat Cukup
    Terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja bisa membuat gejala maag akan semakin bertambah parah. Jika kamu sedang mengalami gejala maag, stop aktivitas yang sedang kamu lakukan sejenak untuk beristirahat hingga kondisi kamu pulih.

#asamlambung
#maag
#gerd
#zzan
#krsuccess
#steem
#steemexclusive
#dailylife
#indonesia
#korea

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

image.png