Source: @Pixabay
Karena sangat pentingnya memenuhi kebutuhan sarapan dipagi hari demi kesehatan tubuh, maka sebisa mungkin walau sesibuk apapun dipagi hari berpacu dengan waktu agar tidak telat masuk kerja atau pun sekolah tetap harus sarapan.
Selain dapat memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, sarapan juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga tingkat gula darah dan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Di sisi lain, melewatkan sarapan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti stres, kelelahan, serta meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Sebab, melewatkan sarapan dapat membuat hormon yang menyebabkan seseorang merasa lapar menjadi kebingungan.
Lantas, sebenarnya kapan waktu terbaik untuk sarapan?
Sarapan yang ideal sudah pasti sebelum memulai aktivitas. Setengah jam atau satu jam sebelum sekolah atau bekerja, bisa dikatakan waktu yang tepat untuk sarapan.
Untuk menentukan waktu sarapan, ketua umum PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof Hardinsyah MS PhD mengatakan ada beberapa hal yang mesti dipertimbangkan. Pertama, respons gula darah seseorang setelah makan dan kapan mengalami penurunan.
"Jadi dalam satu jam gula darah seseorang masih bisa meningkat dan ketika bangun tidur selama dua jam tapi belum sarapan, itu membuat penurunan gula darah yang drastis. Artinya, dua jam setelah bangun tidur harus sudah sarapan," ucap Prof Hardinsyah.
#zzan
#krsuccess
#sarapan
#breakfast
#steem
#steemexclusive
#steemhealth
#indonesia
#korea
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit