MENU SARAPAN YANG MENGANCAM ANTIBODY

Source: @Pixabay

Di era pandemi covid-19 seperti saat ini sangat penting menjaga kepatenan imunitas tubuh agar terhindar dari segala jenis infeksi yang mengancam. Imunitas tubuh ternyata juga dipengaruhi oleh makanan-makanan yang tepat dan bernutrisi baik. Konsumsi makanan yang tak cukup sehat diakui menjadi cara yang paling cepat untuk merusak pertahanan imunitas sehingga menyebabkan inflamasi kronis pada tubuh.

Pemenuhan nutrisi yang baik sangat penting dijaga yaitu sarapan. Karena setelah makan malam, perut kosong sampai pagi sehingga perlu segera di isi dengan nutrisi baru agar stamina tubuh tidak terganggu. Untuk itu penting untuk menghindari menu-menu yang mengancam antibodi tubuh dan menimbulkan inflamasi pada tubuh anda sendiri.

Berikut ini 5 menu sarapan yang harus dihindari karena memicu inflamasi tubuh:

1. Sereal
   Sereal menjadi kegemaran banyak orang bahkan dianggap sebagai hidangan sarapan yang penuh dengan kenangan masa kecil. Tetapi seiring beranjak dewasa, sereal bukan lagi menu sarapan yang cukup sehat untuk dikonsumsi secara rutin bagi orang dewasa.
   Banyak kemasan sereal yang nyatanya justru mengandung karbohidrat sederhana dengan gula tambahan yang justru dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dampaknya akan membuat gula darah tidak terkendali.

2. Pengganti Makanan
   Banyak makanan pengganti dan protein bar yang dianggap cukup sehat. Nyatanya makanan pengganti yang berupa minuman dan protein bar dipenuhi dengan karbohidrat yang sangat mudah dicerna dan gula yang tidak cukup membuat kenyang dalam waktu lama.
   Lebih baik untuk membuat smoothie sendiri di rumah sehingga bahan-bahannya dapat dikendalikan dengan lebih baik. Menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menambahkan antioksidan yang secara spesifik dapat membantu menurunkan inflamasi.

3. Daging olahan
   Dibalik kaya akan protein, daging olahan seperti sosis dan bacon justru mengandung komponen yang bernama advanced glycation end products atau AGEs. Komponen ini dikaitkan dengan kenaikan tingkat inflamasi yang lebih tinggi serta pemicu beberapa jenis kanker. Maka menu sarapan dengan daging olahan juga harus dibatasi.

4. Pancake
   Dinilai menjadi menu sarapan yang lezat, pancake punya ancaman kesehatan pada kandungan tepung, gula dan sirup pemanisnya.
   Manis, mengenyangkan dan sederhana membuat pancake juga menjadi pilihan sarapan favorit bagi banyak orang. Tumpukan olahan tepung dan gula dengan serat dan protein yang rendah ini sebenarnya tidak cukup sehat dikonsumsi setiap hari.
   Bukan hanya kandungan tepung dan gula tetapi ada juga sirup tambahan yang biasanya dituangkan di atas pancake dan membuat kandungan gulanya semakin tinggi lagi. Banyak ahli kesehatan yang menganggap menu ini menjadi resep bagi pemicu inflamasi yang paling berbahaya.

5. Roti dari tepung putih
   Muffin, roti bagel dan croissant menjadi menu yang digemari ketika memasuki waktu sarapan terutama pada deretan makanan di hotel. Kandungan pada roti ini ternyata justru menjadi ancaman yang harus diwaspadai karena menggunakan tepung putih yang tidak memberikan kenyang bertahan lama.
   Jika tak ingin merusak imunitas, sebaiknya pikirkan untuk mengganti pilihan roti-rotian yang terbuat dengan tepung putih menjadi roti-roti yang berbahan dasar gandum utuh.

#sarapan
#breakfast
#imunitas
#antibodi
#krsuccess
#zzan
#steem
#steemexclusive
#atomy
#indonesia
#korea